Heavyweight gumové cvičenie s odporom kapely
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Kúpte si niektoré ťažké váhy gumové cvičenie s odporom kapely . Aj keď sú tieto skupiny sa obvykle používajú pre tréning svalov , ktoré môžu byť použité na vlaku k páke turnaja rovnako . Uistite sa , že si kúpite gumičky odporu s radom silných stránok , mäkké držadlo a mechanizmus , ktorý umožňuje ich pripojenie k zárubni dverí .
2
Vlak horný valec , háčik a iné účinné páke sa pohybuje , pripojením pásma gumové odpor v hornej časti dverí . High - nastavenie uhla je dôležité , aby simulovali skutočné páke , pretože to vytvára aj bočné a zadné tlak .
3
Nastaviť tabuľku proti dverám tak , aby tabuľka nepohybuje , keď začnete trénovať s kapelami . Výška stola je dôležitá pre správnu páke držanie tela . Chcete , aby vaše koleno , aby pohodlne na stole , zatiaľ čo ešte udržuje rovný chrbát . Ak vám vadí , nastavte výšku stola .
4
Uchopte rukoväť tak , že simuluje páke krok , ktorý by ste chceli praktizovať . Experimentovať s gumičkami , kým nenájdete odpor , ktorý pracuje pre vás najlepšie . Môžete zdvojnásobiť kapely a pridať odpor , ako si získať silu a schopnosti .
5
Začnite cvičiť sám so sebou . Zistíte , že kapely gumové odpor vytvoriť tlak , podobne ako skutočné súpera . Nepochybne , uvidíte obrovské výsledky pri ďalšom turnaji .