praxe spustenie behu z rovnakého miesta zakaždým . Spoznajte vzdialenosť vašom kroku , takže si môžete vziať voľno na rovnakej nohe a mať istotu , že narazíte na dosku zakaždým rovnaký .
2
Požiadajte priateľa , aby sledovať svoje štartové miesto na mnohých zjazdoviek a keď narazí maximálnu skok , krok späť z dosky do východzieho bodu , počítať svoje kroky as you go . To je vaša optimálna vzdialenosť . Vlak sa presne počítajú vaše kroky a budete mať správny počiatočný bod .
3
praxe šprintovať . Dlhé svetre sú šprintéri . Ak chcete súťažiť , musíte sa vyvíjať , že rýchly výbuch energie , ktorý bude vykonávať vás tak rýchlo , ako možno na palube, bez únavné vás . Opakované šprint školenia bude dať svoje telo v najlepšej forme .
4
poháňať seba tak vysoko, ako je to možné na štarte . Prepojky používajú rôzne metódy na dosiahnutie tohto cieľa , ohraničujúce šprint veterný mlyn rameno hojdačka posun kop , , back - noha punč alebo môžu pomôcť poháňať športovec hore . Každý súťažiaci sa musí vyskúšať rôzne metódy , až objavil ten , ktorý pracuje pre neho najlepšie
5
rozvíjať veľké svaly na nohách sú nevyhnutné pre šprint a vertikálne výťahu pohybuje hore a dole tribúny a precvičovanie skákanie cvičenia . Zamerajte sa na techniky , ktoré poháňajú telo vyššie a vyššie .
6
zdokonaliť techniku , ktorá produkuje najlepšie výsledky pre vás a vlak , vlak , vlak . Kombinácia techniky , rýchlosti , sily a načasovanie musí prísť spolu produkovať najdlhší skok .