Zorganizovať čas na prácu na dierovanie techniky každý deň . Čím viac budete punč , bude silnejší päsťami dostať . Vykonajte silu a rýchlosť cvičenia aspoň pol hodiny denne .
2
Naučte sa , ako robiť správne päsť . Budete musieť pracovať na formulári , ak chcete , aby vaše päste silnejšie . Prineste všetky prsty do dlane vašej ruky pevne a potom podať palec dovnútra Utiahnite päste , aby viedol von s kĺbmi .
3
Použite boxovacie vrece . Ak môžete dať do boxovacieho vreca vo vašej domácnosti , urobte tak a používať ho praktizovať svoje údery . Ak nie , ísť do posilňovne a využívať ich dierovanie tašky .
4
Punch cez objekt . Ak chcete , aby sa päste silnejší , budete musieť naučiť , ako plne dokončiť úder . Plne rozšíriť päsťou do objektu bez zastavenia v mieste nárazu .
5
prax dierovanie tvrdšie objekt z času na čas . Ako päsť sila rastie , môžete využiť prísnejšie objekty na problém sami . Nastaviť drevenú dosku , aby sa pokúsila preraziť .