Ako to urobiť na nohy Dip cvičenie

tónovanie stehná , lýtkové svaly a zadok zlepší nielen svoj ​​vzhľad , ale tiež pomáha vaše sebavedomie a váš celkový zdravotný stav . Izolované kondičné cvičenia sú skvelý spôsob , ako tón vášho tela a nôh dip cvičenia sú dobrou voľbou , ak hľadáte a skvelý pocit sú vaše ciele . Pokyny dovolená 1

krok nahor na step aerobic lavici alebo robustné zvýšenej ploche . Schodisko krok vo vašej domácnosti budú fungovať , ak môžete dostať celú svoju nohu na platforme . Stojan vysoký s ramenami dozadu , hlavu hore a boky vytiahla dovnútra
2

Predĺžte si ľavú nohu za sebou , ako keď sa chystáte urobiť spätné výpad , ale zastaviť skôr, ako váš prst zasiahne podlahy .
3

Pokrčte pravé koleno na krok a pomaly znižovať pomocou ľavej nohe k zemi , stláčanie svoje gluteals pre maximálny dosah . Zastaviť skôr , ako váš prst dotkne podlahy a vrátiť sa do stoja .
4

Opakujte dip toľkokrát , koľkokrát , ako môžete na pravej nohe , potom sa prepnúť nohy a robiť rovnaký počet opakovaní na ľavej strane noha .