Napájanie svoje telo s zodpovedajúce palivo potrebné vydržať vyčerpávajúci svalovej školenia. Chudé bielkoviny a komplexné sacharidy poskytujú stavebné kamene pre vývoj svalov . Okrem toho , aby sa vaše svaly hydratovaný tým , ako je pitná voda , počas a po tréningu .
2
Použite stredná hmotnosť , ak používate činkami . Na rozdiel od hromadnej školenie , ktoré používa najťažšie hmotnosť , odolnosť budovy sa zameriava na rýchlosti opakovaných kontrakcií . Mať čas kamarát si jednu minútu , zatiaľ čo vy toľko biceps krúti ako je to možné .
3
sledovať svoje zlepšenie tým , že drží záznam o všetkých školení . Snažte sa pri každom ďalšom zasadnutí poraziť svoj vlastný rekord v opakovaniach .
4
Zvýšte svoju svalovú vytrvalosť , aj keď nemáte čas na návštevu posilňovne . Push up a sit ups počítať , keď sa do nich rýchlo .
5
Vykonajte atletické podujatia na vyššej úrovni , s optimalizovanou svalovú vytrvalosť . Vzhľadom k rýchlej opakovanie požadovaných vnútorné " pamäť " svalu automaticky pohybuje s výbušnou rýchlosťou .
6
vlak Cross budovať maximálnu svalovú vytrvalosť . Pretože rôzne športové používať rovnaké svalové skupiny v mierne rôznymi spôsobmi , môžete zlepšiť vašu rýchlosť a silu tým , že pridá ďalšie tréningový program do svojho repertoáru . Boxer bude mať prospech z intenzívnej tenisovom zápase .