Pozrite sa na širokú polstrovanou podošva poskytovať bočnú oporu pre aktivity , ako je tenis , kde budete pohybovať zo strany na stranu . Okrem toho bude dobrý cross - training podošva poskytnúť podporu na vonkajšej hrane nohy , znižuje riziko valcovanie členok smerom von .
2
Zvoľte Zvršky pre extra podporu členku . Ak budete chodiť po nerovnom teréne , mid - profil zvršok z kože je dobrou voľbou . Pozrite sa zvrškom s syntetickej sieťoviny vložky , aby sa pot na uzde .
3
rock nohu dopredu , keď sa snažia na topánky pre kontrolu flexibilitu v oblasti priehlavku . Ak máte pocit zvierania alebo tlak nad prstami , skúste iný pár . Vaše nohy by mali jemne ohnite a zároveň jediným odoláva ohybu . Topánka , ktorá tlačí obmedzí krvný obeh , aby vaše cvičenie bolestivé .
4
šnurovanie topánku pevne a položte nohu na podlahe . Pri stlačení dole , aby topánky z pohybu , skúste posuvné nohu dopredu a dozadu v topánke . Správne kovania cross - trainer udrží nohu pevne , bez sklzu . Uistite sa , že máte aspoň ¼ palca rezervu pre vaše prsty .
5
Vyberte si samostatnú topánku , ak jeden z vašich aktivít je spustený . Bohužiaľ , pri cross - školenia topánky , stavba je širší a objemnejšie než bežecké topánky .
6
Vymeňte svoje cross - tréningové topánky po 60 až 80 hodín činnosti . Po tom , polstrované základ deprimuje , stráca schopnosť absorbovať šok . To sa líši v závislosti na Vašej telesnej hmotnosti a množstvo sily umiestnené na topánke . Pozrite sa na zadnej strane topánky . Ak je jediným nakláňa v oboch smeroch , a to aj ľahko , že je čas na nový pár .