Švihadlo tak často , ako môžete . To je pravdepodobne najlepší spôsob , ako zvýšiť rýchlosť nôh , pretože všetko , čo potrebujete , je priestor a švihadlo pre použitie tohto cvičenia . Švihadlo posilňuje a zvyšuje rýchlosť odozvy rýchlych svalových svalov , ktoré sú nevyhnutné pre rýchlosť svalovej hmoty .
2
Vykonajte box skok vŕtačku zvýšiť rýchlosť nôh . Táto vŕtačka je len , ako to vyzerá , budete musieť zhromaždiť aspoň jedno okno a skočiť zo zeme na poli tak rýchlo , ako môžete . Ak môžete zostaviť alebo nájsť multi - layer políčko je to lepší spôsob , ako zvýšiť rýchlosť nôh . To má tri rôzne výškové úrovne , ktoré môžete vyskočiť na .
Sims 3
Run kopca šprinty na zvýšenie rýchlosti nôh . Hill šprinty prinútiť používať iný sval v nohách , ktoré bežne nepoužívajú na rovnom povrchu . Šprint kopca tak rýchlo , ako je to možné , a potom dať pauzu . Chystáte sa naplno môžu tlačiť na vývoj svalov na novú úroveň . Dávajte pozor , aby počúvať svoje telo a ak máte pocit , žiadnu bolesť , zastaviť cvičenie .
4
pitvať svoje prevádzkové formulár pre prípadné nedostatky . Uistite sa , že používate s riadnym päty k špičke pohybu . Niekedy sa ľudia naučia spustiť sa zlú formu v ranom veku a nikdy ju opraviť . Beh s správnou nohou pohybu môže zvýšiť rýchlosť nôh dramaticky .