Ako posilniť ramená BOSU cvičenia s loptami

bosov loptu môžete pridať ďalší program , výzvy šport klimatizácia . Bosov napáda vaše telo tým , že núti vás sa plne sústrediť na pobyt vyrovnaný . Bosov možno použiť buď loptu stranou nahor a loptu stranou dole , odtiaľ názov BOSU alebo " obe strany využil . " Veci , ktoré budete potrebovať
bosov loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začnite s bosov loptu plochou stranou nahor a zaoblená strana na podlahe . Plochá strana má dve rukoväte , ktoré budete chcieť umiestniť rovnobežne s ramenami .
2

Začiatok cvičenia v základnom push up pozíciu s twist . Vaše ruky budú držať na dva úchyty na BOSU loptu .
3

Teraz môžete začať robiť základné kľuky . Budete pracovať na udržanie sa v rovnováhe s vašou jadrom , zatiaľ čo akt push up posilní vaše ramená .
4

To je náročná cvičenie . Práce do robíte 8 opakovaní v čase.