Ako získať vytrvalosť olympijský zápasník

keď olympijský zápasník môže poznať všetky správne kroky , je to zápasník , ktorý môže trvať najdlhšie do súťaže , ktorá vyhrá zlato na konci . Príliš mnoho športovcov klásť väčší dôraz na pevnosť a techniky , ako oni robia na vytrvalosti , ktorá je kľúčom k prvotriednej uchádzačom v každom športe . Skúste niektoré z týchto tipov sa dostať vytrvalosť olympijský zápasník . Pokyny
1

Zapojte sa do aeróbna činnosť , ktorá donúti vaše srdce pumpovať hore a stať sa silnejšími . Aeróbne cvičenie je všetky systémy vaše telo pracovať tvrdšie udržiavať krvný obeh a činnosť . Pripojte sa k prísnej aerobiku , ktorý spĺňa aspoň jednu hodinu trikrát týždenne alebo jazdí pravidelne .
2

urobiť nejaké anaeróbne činnosť párkrát týždenne . Anaeróbne aktivita núti vaše telo spoliehať na uložené pohonné hmoty , pretože váš príjem kyslíka nestačí na udržanie činnosti . Zdvíhanie ťažkých bremien v rýchlom slede môžete poslať telo do anaeróbnych podmienok , alebo bežať po schodoch hore , keď máte pocit , že ste pripravení k poklesu .
3

obsahovať niektoré rýchlostné tréning pre zvýšenie vašej vytrvalosti a schopnosť tela tak , aby v uloženej kyseliny mliečnej . Beh , plávanie a jazda na bicykli sú skvelé športové , ktoré zápasníci môžu pridať do svojej rutiny budovať vytrvalosť .
4

Rozvíjať silu a výkon vytrvalosť cez cross tréning s váhami a opakujúce sa pohybové aktivity , ako je veslovanie . Riadok tak rýchlo , ako je to možné , vziať krátke jedno - minútové zvyšky , a potom pokračovať v rýchle tempo ste mali ísť . Majte túto činnosť až po dobu 30 minút s intervalmi odpočinku vybudovať svoju silu vytrvalosť .