| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako používať TENS pre tón svaly

    Skratka TENS je skratka pre " Trans - kožné elektrická nervová stimulácia . " Zariadenie , ktoré prenášajú tieto elektrické impulzy sú tzv TENS jednotky . Zatiaľ čo oni sú základom produkt v rehabilitačnom priemysle , stále viac ľudí využíva túto technológiu pre zvýšenie výkonu a výsledkov tréningu a budovanie svalov programs.Read ďalej a dozviete , ako využiť túto technológiu na zvýšenie svalového tonusu . Veci , ktoré budete potrebovať
    pracovné TENS unit.Pre - gélovým TENS elektródy pads ochotný , zdravý človek Subject dôkladná znalosť princípov elektrická nervová stimulácia technológie
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    Ako používať TENS jednotka pre svalovú tónovanie
    1

    Zistite , prečo chcete použiť TENS . Ako už bolo uvedené vyššie , hlavným zámerom technológie TENS bolo " ťahanice " bolesti nervových zakončení pri zotavenie z chirurgického zákroku a zranenia , aby bolo možné dosiahnuť optimálne výsledky fyzikálnej terapie . Nielen , že tieto jednotky ťahanice bolesť a ďalšie senzorické nervové zakončenia , môžu tiež stimulovať svalové vlákna na zmluvu na väčšou silou , než osoby môžu začať úmyselne . Vypracovať plán na to , čo svalové skupiny majú byť fungovalo a čo konečné výsledky sú žiaduce . Hľadáte ďalšie silu ? Zvýšenie vytrvalosti ? Zmena veľkosti ?
    2

    Priložte elektródy podložky oblasti ( y ) v tele , kde sa nachádza cieľový sval ( y ) . Napríklad , v prípade , že zámerom je pre zvýšenie pevnosti bicepsu svalov v hornej časti paže , elektródy musí byť správne umiestnená cez sval správne stimulovať svalové kontrakcie .
    3

    Prvý svalov stimulácia s najmenším elektrickej stimulácii získať pocit , pre to , ako sa vaše svaly budú reagovať . Nepoužívajte namáha svaly , pretože dve hlavné veci sa bude diať . Po prvé , svalovú únavu príliš rýchlo . Po druhé , existuje riziko skutočnej škody svalových vlákien od príliš veľa kontrakcie , čo spôsobuje zranenia a jaziev tvorbu . Začnite s minimálnou stimuláciou , pretože táto metóda je najbezpečnejšia .
    4

    Udržujte presné záznamy o schopnosti svalov " vykonať pred použitím TENS prístroja , ako je napríklad maximálnej hmotnosti , ktorá by mohla byť zrušená a maximálny počet opakovanie . Ako stimulátor spôsobuje sťahy , môže zvýšiť schopnosť človeka používať ťažšie váhy a /alebo zvýšený počet opakovaní . Vedenie presné záznamy o sile elektrických impulzov a výsledky jednotlivých cvičení zasadnutí môže poskytnúť objektívne údaje , pokiaľ ide o zvýšenie výkonnosti svalov .
    5

    Ako u každého cvičebného programu , s alebo bez elektrickej stimulácie , je dôležité , aby sa svaly adekvátne intervaly odpočinku . V mnohých prípadoch , je použitie elektrickej stimulácie môže pracovať svalové skupiny iba na jeho vlastné bez vstup človeka . To môže byť veľké plus , keď je zranenie , ktoré bránia fyzickému cvičenia . Rôzne svaly môžu byť stále pracuje , aj keď človek nie je aktívne vykonáva .