Cvičenie sa skákať vyššie

Pre niektorých ľudí , skákanie je rovnako jednoduché ako chôdza do schránky . Ale iní ľudia pocit , že ich nohy sú stmelil na zem , keď sa snažia blokovať strelu na basketbalovom ihrisku alebo vyskočiť chytiť prihrávku na zhlaví . Môžete zlepšiť svoje schopnosti skákať vyššie a cvičenia , duševnú silu a vôľu dosiahnuť až k nebu . Šport a skákanie

Športy ako basketbal , futbal , tenis a lyžovanie vyžadujú veľa skákanie . Mať dobré schopnosti skákanie zlepší svoj ​​výkon vo všetkých týchto športov .
Ako cvičenia pomáhajú

cvičenia , ktoré vám pomôžu skákať vyššie majú rôzne funkcie . Zvyšujú silu nôh , hlavná pevnosť a pružnosť , a tiež zlepšenie rovnováhy .
Typy cvičenie

cvičenie na zlepšenie schopnosti skákať patrí silový tréning cvičenia zamerať sa na nohy , plyometrics , lano skákanie a brušné cvičenia .
noha Školenie

Vykonajte výpady , step - up , drepy , špička a päta zdvíha prechádzky . Použitie činiek týchto cvičení . S drepy , môžete tiež použiť činku .
Plyometrics

Plyometrics sú cvičenia , charakterizované výbušné pohybu . Príklady by zahŕňali box skoky , skákanie cez švihadlo , schodisko chmeľu a squat skoky .
Jadrá

kopa skákanie energia je generovaná z jadra . Do cvičenia , ktoré pracujú na horné a dolné abs , šikmé a spodnej časti chrbta .
Flexibilita

Flexibilita cvičenia zvýšiť rozsah pohybu , čo môže viesť k vyššej skákanie . Vykonajte úseky , ktoré sa zameriavajú predovšetkým na hamstringy , chrbát , hrudník a ramená .