Ako zlepšiť svoje golfové Swing S Kettlebells

Veľa golfistov hľadajú nové spôsoby , ako zlepšiť svoje golfového švihu . Tam sú niektoré posilňovacie a kondičné cvičenia , ktoré môžu pomôcť s vytrvalosťou , ktorá vám umožní vylepšiť váš švih . Jeden spôsob , ako to dosiahnuť , je s Kettlebells . Kettlebells sú váhy , ktoré, ak sú správne používané , môže posilniť vaše svaly . S niekoľkých základných cvikov , uvidíte zlepšenie vášho golfového švihu , ako tón svaly v dolnej časti brucha a bokov . Veci , ktoré budete potrebovať
2 Kettlebells
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

stojte šírku ramien od seba . Položte kettlebell na podlahe medzi nohami . Bend dole a chytiť kettlebell oboma rukami , a potom ju otočte až o úrovni hrudníka . Swing kettlebell späť dole medzi nohy a opakujte . Uskutočniť túto akciu v jednom plynulom pohybe , kývne kettlebell ako kyvadlo .
2

stojte šírku ramien s kettlebell na podlahe medzi nohami . Ohnúť dole a chytiť kettlebell oboma rukami , čo kettlebell voľne visieť pod boky . Flex a rozšíriť svoje boky opakovane , aby kettlebell naberať na hojdačke . To je podobné cvičenie v kroku 1 , bude len vaše ruky zostať vo vise . Iba pohyb bokov bude hojdačka kettlebell .
3

Postavte sa s nohami mierne ďalej než je šírka ramien . Umiestnite dva Kettlebells na podlahe pri nohách . Zoberte Kettlebells a držte je tesne pod bradou . Zdvihnite jednu kettlebell rovno hore nad hlavu s jadrom vášho tela uzamknuté . Ako vám prinesie ten kettlebell späť dole do polohy tesne pod bradou , zdvihnite druhú kettlebell priamo nad vašou hlavou . Pokračovať vo zvyšovaní každý kettlebell nad hlavou striedavým vzorom .
4

Ľahnite si na chrbát na podlahu s jedným Kettlebell vedľa vás . Chyť kettlebell a držte ju jednou rukou kolmo k podlahe . Presun do stoja a zároveň zachovať vaše paže v tejto polohe držať Kettlebell nad hlavou . Ľahnite si a opakujte postup .