Ako používať padák pre rýchlostné tréning

Malé padáky určené pre na - na - zem cvičenie kombinujú silu budovanie výhody odporu práce sa zvýšenie rýchlosti šprinte tréningu . Riadne integráciu odolnosť prácu do vášho súčasného režimu , môžete získať silu , rýchlosť a vytrvalosť , že žiadne množstvo beh alebo zdvíhaní môže priniesť . Elite - športovci používali parašutistický výcvik pre let , ale všetci športovci môže zvýšiť ich výkonnosť a celkovú kondíciu tým , že míňa malé množstvo času pomocou padáku . Veci , ktoré budete potrebovať
Parachute
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Rýchlostný tréning
1

nájsť svoj ​​sizeSelect padák , ktorý vám vyhovuje podľa veľkosti a hmotnosti . Tieto zariadenia nie sú jedna veľkosť padne všetkým . Uistite sa , že priemer vášho sklzu zodpovedá vašej hmotnosti .
2

Pripojte securelyRead váš návod na obsluhu starostlivo , aby sa ubezpečil , postroje a sklz sú riadne zaistené . Chyby môžu spôsobiť zranenie .
3

Vyberte si workoutApproach vaše cvičenie s plánom . Ak chcete napríklad vytvoriť nôh silu , začať šprintovať z pokoja . To prinúti padák otvoriť náhle , vytvára silné resistance.Jog ľahko z blokov , pomaly naberá rýchlosť , aby strieľať otvoriť postupne , poskytujúce ľahký odpor , až kým nie je potreba plný šprint .
4 < p > Vykonajte intervalový tréning exercisesSprint na 20 yardov , behať na 5 yardov , potom zdvihnúť tempo späť do plného šprintu na ďalších 20 yardov nasleduje ďalšie 5 - yard zabehať . Pešo alebo jog späť na úvodnú štartovú čiaru a proces opakovať .
5

Mix svoj ​​workoutSupplement váš padák cvičenie s odporom bez prevádzky . Pevnosť Building je dôležitá , ale vaša rýchla svalová svaly potrebujú pracovať na plný výkon vybudovať rýchlosť .
6

ochladí downWalk konečnej vzdialenosti vášho tréningu , a uistite sa , pretiahnuť , aby sa vaše svaly od kŕče a namáhaniu .