Ako prísť o hmotnosti Vest

Vážený vesty sú bežne používané v klimatizačných športových programov pre budovanie sily , zníženie hmotnosti a zvýšenie vytrvalosti . Sú ľahko ovládateľné a môžu vám ponúknuť jednu poslednú vec , ktorú musíte preraziť hmotnosti alebo fitness plošine . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Hmotnosť vestu s prídavných závaží
Kvalitné športové topánky
vody
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako cvičenie s váhou Vest
1 < p > Dajte hmotnosť tyče do vreciek na veste , kým ste dosiahli váhu , ktorú chcete .
2

Položte váhu vestu na trupe , cez ľahké košeľu . Uistite sa , že je zapnutý a nie je v rozpore s niektorou z vašich plánovaných tréningových aktivít .
3

Vykonávame takmer akékoľvek cvičenie zvyčajne . Beh , skákanie a prechádza calisthenic cvičenia sú optimálne aktivity , pretože budete skutočne využívať extra váhu vesty . Jednoducho dvíhanie závažia ako zvyčajne s hmotnosťou vestu nebude zvyšovať obtiažnosť veľa .
4

Odstráňte hmotnosti vestu a vytrite vnútro dole , aby ho z vône a prechovávania baktérie . Môžete zanechať váhy vnútri vesty pre ďalšie použitie .
5

Začleniť vážený vestu do tréningu 5-6 deň v týždni , a budete začať vidieť , že si rýchlejší , silnejší a štíhlejší .