Potraviny s vysokým obsahom bielkovín bude ako budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk . Proteín sa skladá z aminokyselín . A , aminokyseliny sú základnými stavebnými kameňmi svalov . Čo sa týka spaľovania tukových vlastností , ktoré proteín , proteín sa chvíľu stráviteľné a vyžaduje viac energie na splnenie tejto úlohy ( trávenie ) , ako robiť iné formy potravín . Preto , vaše telo metabolizmus sa zvyšuje na pomoc v tejto trávenie . To má za následok spaľovanie viac kalórií . Podľa stredný manažment , čo jesť na spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty patrí : 1 ) kuracie mäso bez kože . Biele kuracie prsia na grile , je najlepšia forma , 2 ) Ryby a morské plody . Jedná sa o vysoko v srdce zdravé omega - 3 mastných kyselín , rovnako . 3 ) nízkotučných mliečnych a vaječných bielkov , 4 ) Hovädzie . Hoci vyššie nasýtených tukov ako z iných zdrojov bielkovín , existujú aj iné prospešné živiny v ňom , 5 ) Srvátkový proteín . Srvátkový proteín obsahuje veľmi málo sacharidov alebo tukov . Ak ste vegetarián , sójová bielkovina je dobrou alternatívou pre niektorý z vyššie uvedených potravín .
Ďalšie prospešné potraviny
Podľa telo staviteľ Tom venuto , čo k jedlu spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu zahŕňa rozvoj ľahké dodržiavať stravovací program , ktorý si môžete vychutnať po celý život . Plán jedlo je navrhnutý tak , aby nám štíhlejšie a zdravšie , rovnako . Plán jedlo musí byť tiež kalórií pri vedomí . Všeobecne platí , že zdôrazňuje jesť zdravú stravu , ktorá je podporovaná tým , American Heart Association a USDA . Jesť rad high - vlákna potravín , ako je čerstvé listovej zeleniny , čerstvej zeleniny a celozrnných výrobkov je zásadný . Jeho voľbou číslo jedna ovocia je grapefruit . Proteín múdry , vaječné bielka sú na vrchole . Bohaté na živiny brokolica vedie zoznam zeleniny .
Pozor
Je dôležité vedieť , že niektoré zdravotné advokát organizácie neverí v spaľovaní tukov potravín . Ako taký , predmetom potraviny spaľovanie tukov sú považované American Heart Association ako " nepodložených mýtov . " Organizácia presadzuje pravidelnej fyzickej aktivity a zdravú stravu , ktorá je bohatá na rôznych výživných potravín , ako celé zrná , čerstvé ovocie a zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky .