Uistite sa , že nemáte žiadne metabolické problémy alebo iné zdravotné problémy , ktoré by mohli spôsobiť , že vaše telo abnormálne udržať teplo . Ak máte takýto problém , mali by ste sa vyhnúť používaniu sauna oblek , pretože zvýšenie telesnej teploty môže viesť k mdlobám alebo iné zranenia .
2
Používajte sauna oblek , ako sa odporúča . Budete chcieť , aby ju nosiť pri práci von , najlepšie pri vykonávaní kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh alebo jazda na bicykli . Odporúča sa cvičenie pri vysokej intenzite po dobu 15 minút dvakrát denne , skôr ako raz denne po dobu 30 minút . To bude horieť dvakrát toľko kalórií .
3
Jedzte rozumnú diétu a jesť päť až šesť malých jedál denne , skôr než tri väčšie jedlá . Jesť menšie jedlá pomôže zvýšiť váš metabolizmus , čo vám pomôže spáliť viac kalórií v pokoji , a tiež vám pomôže spáliť viac kalórií pri práci v saune obleku .
4
Pite veľa vody . Vzhľadom k tomu , sauna oblek je spáli veľa na váhe vody , a budete potiť oveľa viac , než je obvyklé , budete musieť vziať v dobrom množstve vody a elektrolytov , zvýšená nápojov , ako je Smartwater , ktorý nemá žiadne kalórie .
5
, aby vaše telo päť až 10 minút , aby sa úplne vychladnúť pred odstránením sauna oblek a v sprche . Chcete , aby vaše telo zastaviť potenie pred sprchovanie , a zaistiť si svoju telesnú teplotu jadra späť k normálu pred odobratím sauna oblek .