Ako sa vyhnúť námahového rabdomyolýzy

rabdomyolýzy je vzácna porucha zahŕňajúca kostrové svalovú hmotu , v ktorej svalovej bielkoviny nazývané myoglobin vstúpiť do krvného riečišťa . Táto porucha je spojená s užívaním určitých liekov na predpis , ako sú statíny , a pomliaždenie . To tiež môže dôjsť po dlhšom cvičení alebo extrémnej námahe , a bola spojená s maratón a vojenský výcvik . Prevencia rabdomyolýzy je veľmi dôležité , pretože ťažké prípady vedú k poškodeniu obličiek a môže byť život ohrozujúce . Užívanie určitých opatrení počas cvičenia pomáha vyhnúť sa tohto ochorenia . Veci , ktoré budete potrebovať Športy nápoje
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Vyhnúť sa víkend bojovník , ktorý ide raz alebo dvakrát týždenne vykonávať extrémy . Žiť sedavý spôsob života väčšinu času a potom ísť cez palubu cez víkend môže ľahko viesť k zraneniu , a tiež zvyšuje riziko vzniku rabdomyolýzy .
2

Zvýšte tréningu úroveň postupne po dlhú dobu , než sa dramaticky v priebehu krátkej doby . University of Michigan zdravotníckeho systému odporúča zvýšenie úrovne cvičenia , ako je napríklad míľ , ktoré beží, nie viac ako 10 percent každý týždeň .
3

Vyhnite prehriatím počas cvičenia , pretože to zvyšuje riziko rabdomyolýzy . Ak sa potil , môže vám byť riskovať úpal . Nevykonávajte namáhavom cvičení počas horúceho počasia , a vyvarovať sa noseniu ťažkých športového vybavenia v tomto type počasí .
4

Pite veľa tekutín pred , v priebehu a po cvičení , aby zostali hydratované a zabrániť poškodeniu svalov . Ak sa ktorýkoľvek myoglobin bol prepustený , zostať dobre hydratovaná po dobu 48 hodín po cvičení bude zriedené moču a umožní obličky k vyprázdneniu myoglobin preč .
5

udržiavať správnu rovnováhu elektrolytov s Gatorade , V - 8 , alebo iný športový nápoj , ktorý obsahuje sodík a glukózu . To je dôležité najmä pri horúcom počasí alebo pri dlhodobom cvičení aj v chladnom počasí , pretože elektrolyty sú stratené potením . Pitie veľa vody , nenahrádza elektrolyty . Pri namáhavom cvičení , pitie veľkého množstva vody , bez toho, aby nahrádzala elektrolytov môžu spôsobiť vážne zdravotné účinky .
6

minimalizovať možnosť traumatických poranení počas cvičenia alebo čo najviac športových aktivít , pretože trauma môže spôsobiť rabdomyolýzy .