| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako si vybrať správne topánky pre cross tréning

    pľuzgiere , odreniny a bolesť vo svojich oblúkoch sú problémy , ktorým čelíte pri použití cross - školenia topánky zlé . Krížové tréneri sú navrhnuté pre prácu pri jazde na rôznych povrchoch , vrátane asfaltu a trávy, čo na bežecké topánky dobrá voľba pre maratónskych bežcov . Typ klenby nohy majú , a ako budete chodiť alebo spustiť do značnej miery určuje , ktoré cross - školenia topánky , mali by ste si vybrali . Pokyny dovolená 1

    Určte klenby nohy : normálne , byt alebo vysoké . S normálnou oblúku , stredná časť topánky nosia ako prvá , zatiaľ čo ľudia s plochými oblúkmi opotrebovávajú vnútro topánok ako prvý . S vysokými oblúky , môžete nosiť von na vonkajšej topánky ako prvý . Pozrite sa na spodok topánky a zistiť , ktorá časť je najviac opotrebovaný .
    2

    Zvoľte polstrované cross trenažéry , ak máte normálny oblúk . Polstrované topánky ponúka väčšiu ochranu pre normálne oblúky a udržať nohu v pevnej polohe . Tieto topánky majú tiež nejaké tlmenie nárazov , ktorý chráni vaše nohy , keď búši na zem .
    3

    Pick stabilitu topánky , ak máte plochý oblúk . Topánky Stabilita extra odpruženie a ochranu na vnútornej strane topánky , ktorá pomáha donútiť svoje nohy do prirodzenejšie polohy . Tieto topánky udržať nohu v stabilnej polohe , ktorá umožňuje beh pohodlnejšie a prirodzenejšie .
    4

    Opt pre riadenie pohybu krížových trénerov alebo polstrovanými topánky , ak máte vysokú klenbu . Ak máte vysoké oblúky , vaše nohy sa prikloní k vonkajšej strane topánky a kladie väčší tlak na vonkajšie svaly nôh . Tieto topánky pomáhajú meniť polohu nohy nastavte tak , ako sa pohybuje .
    5.

    Pozrite sa na konštrukciu obuvi , venovať osobitnú pozornosť na podošvy . Podošvy , alebo spodnej časti topánky , poskytuje najviac odpruženie a absorbovať väčšinu nárazu . Chcete , aby topánky so silnou podrážkou , ktorá nebude rozpadne alebo odtiahnuť od hornej časti topánky .