Ako vypočítať pokojová srdcová frekvencia

Vaša pokojová srdcová frekvencia je rýchlosť vášho srdcového rytmu v najviac uvoľnenom stave . Podľa Mayo Clinic , normálny dospelý pokojová srdcová frekvencia sa pohybuje medzi 60 a 100 tepov za minútu a elitnej športové srdcová frekvencia môže byť tak nízke , ako 40 až 60 tepov za minútu . Nižšia pokojová srdcová frekvencia udáva dobré kardiovaskulárne zdravie a účinnú funkciu srdca . Užívanie Vaša pokojová srdcová frekvencia je jednoduché , ako nájsť pulz a počítanie počet tepov za 60 sekúnd . Ak chcete získať presnejšie opatrenia , však, to je najlepšie , aby sa hodnoty v priebehu niekoľkých dní . Veci , ktoré budete potrebovať klipart srdcového tepu ( voliteľne ) , klipart stopky
Notebook
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vložte vaše tepová frekvencia monitor pred odchodom do posteľ . Ak máte model s opaskom , postupujte podľa pokynov výrobcu .
2

dostať dobrý nočný spánok . Množstvo a kvalita spánku ovplyvňuje vaše pokojová srdcová frekvencia .
3

Prečítajte si monitor tepovej frekvencie v priebehu niekoľkých minút po prebudení . Poznačte si číslo vášho notebooku . Ak nemáte monitor srdcového tepu , prejdite ku kroku 4. .
4

Nájdite svoju tepovú frekvenciu umiestnením svojej pravej strednej a ukazovák na pravej strane veterné rúrky , približne jeden palec pod bradu . Striedavo , nájsť svoj ​​pulz na vnútornej pravej strane ľavého zápästia . Netlačte príliš silno alebo pulz zmizne .
5

Pomocou stopiek počítať tep po dobu 60 sekúnd . Poznačte si číslo vášho notebooku .
6

Vezmite si svoje hodnoty po dobu siedmich dní . Uistite sa , že vaše merania v rovnakom čase každý deň .
7

Pridať všetkých sedem čísel dohromady a rozdeliť ich sedem . Výsledné číslo je vaša priemerná pokojová srdcová frekvencia .