Ako získať rýchlejší nohy

Zvýšenie rýchlosti noha je cieľom mnohých športovcov . Zvýšená rýchlosť noha zlepší výkonnosť vo väčšine športov . Keď sme sa odvolávajú na rýchlosť nôh , hovoríme o lineárne rýchlosť a obratnosť alebo schopnosť vášho tela zmeniť smer . Ak chcete zvýšiť rýchlosť nôh , budete musieť dať do nejakej vážnej čas a úsilie . Uistite sa , že ste fyzicky i psychicky pripravení , než začnete cvičiť . Veci , ktoré budete potrebovať
agility rebríka Skoč lano
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zlepšite svoju klimatizácia . Lepšie klimatizácia sama o sebe nezlepší vašu rýchlosť nôh , ale to vám umožní stráviť viac času prípravy a spracovania . Zlepšením klimatizácia , budete tiež menej unavený ako hru alebo závod postupuje a budete môcť bežať rýchlejšie na konci . Zlepšenie klimatizácie sa odkazuje na všeobecnú fyzickú pripravenosť a športovo - špecifické klimatizácia .
2

Využite plyometric školenie , alebo školenia pre výbušnosti . Váš plyometric školenie by sa mal skladať prevažne z skákanie cvičenia , ako je box skoky , hĺbka skoky , Tuck skoky , a delené squat skoky . Zvýšením schopnosti svojej spodnej časti tela k explózii , budete zvýšiť vaše telo schopnosť urýchliť a zmeniť smer .
3

Zlepšite svoj ​​základný stabilitu . Bez ohľadu na to , ako rýchlo sa vaše nohy , budete mať ťažkosti zmene smeru , ak vaše jadro nie je dostatočne stabilný pre zvyšok vášho tela nasledovať . Vlak pre väčšiu stabilitu jadra pomocou drep , mŕtvy výťahy , spätný zdvih , dosky , drví a zadné rozšírenie .
4

Train pomocou agility rebríka . Mali by ste používať rôzne vrtáky pohybuje dopredu , dozadu a zo strany na stranu po rebríku .
5

vlaku pomocou švihadlo . Skákanie cez švihadlo je jedným z najmocnejších tréningových metód pre zvýšenie rýchlosti nôh . To vás naučí , aby sa svetlo na nohách a výbušný .