Meracie páska
Marker
pílový klipart Schéma konštrukcie
PVC trubka
konektory PVC
PVC lepidlo ( voliteľné )
Zobraziť Ďalšie pokyny dovolená 1
Vyberte úroveň obtiažnosti , ktoré chcete agility rebrík riešiť , a typ nohy zručnosti , ktoré chcete sústrediť . Načrtnúť na papier , tvaru nohy rebríku , ktorý chcete vytvoriť . Vytiahnite buď jedno - , dvoj - , troj - alebo štvorlôžková rezu rebrík .
2. Vždy pretiahnuť a zahriať pred fitness cvičenie .
Určte veľkosť a tvar úsekov na rebríku . Naplánujte veľkostí v sekcii rebrík ubytovať jednoduché , single - step pohyby alebo zložitejšie multi - krokové sekvencie pohybu nôh , v závislosti na úrovni a veku športovcov , ktorí ho budú používať , a pre ktoré šport , kde bude použitá .
< br > Sims 3
Navrhnúť krok úseky s rôznymi šírkami . Zahrnúť jeden - krok , double - krok a triple - krok medzery medzi priestormi . Položte sa na sekvencie pozdĺž rebríku a opakovať im najmenej trikrát alebo štyrikrát v jednom ťahu .
4 Kontaktné športy , ako je futbal , vyžadujú výbušnú silu .
Build rebríka náročné , podstatné dĺžke . Predĺžiť aspoň na 10 yardov ( 30 stôp ) alebo viac , opäť v závislosti na rôznych cvičení , ktoré chcete používať . Napríklad , medveď lezie ( iba multi - smerový , rýchly pohyb na nohách a rukách ) , by mala byť dlhšia ako 30 metrov .
5
Položte prvú časť na papieri . Použite buď priamy , lineárny dizajn , štvorcový dizajn s 90 - stupňové znižovanie alebo kruhový vzor . Nastavte ju ( zahŕňajú dostatok krok medzery a priestor medzi medzier ) tak , aby sa dopredu , dozadu , vpravo , vľavo smerové použiteľnosť o jedno a viac užívateľov .
6 Biela PVC je ľahký a môže byť rozobraný a presunúť alebo re - zariadiť .
použitie 1 - inch , biely PVC , rezané na štyri rôzne 36 - palcové kusy , tvorí štvorec . Použite konektory a lepidlo stavať prvú časť vypracovanú rebríka . Po dokončení , mali by ste mať štyri až šesť úsekov PVC zmontované tvoriť štyri až šesť 36 od 36 štvorcov .
7
Počkajte , to vyskúšať na mieste pred lepením dohromady . Nastavte prvú časť na poli praxe a vyskúšať ju so skutočnými , živými vŕtačky . Uistite sa , že má dostatok miesta v každom štvorci , ale uistite sa , že je tesno s malým priestorom pre chyby . Upravte veľkosť v závislosti na aktuálnej výsledky poľných testov pred pridaním zostávajúcej časti sa tvoria agility rebríka v jednej zo štýlov kroku 5.