| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako rozvíjať duševné tuhosti v športe

    V roku 1986 , športový psychológ James Loehr začal propagovať myšlienku mentálne húževnatosť v športe . Táto húževnatosť --- tvorená kombináciou odhodlanie , zameranie , sebavedomie , odvahy , odolnosti a vyrovnanosti --- umožňuje športovec vykonávať jeho najlepší vo vysokotlakových konkurenčných situáciách . Do učenia k rozvoju mentálnej húževnatosť , budete získať výhodu nad svojimi komponenty a zvýšiť svoje šance na úspech vo všetkých oblastiach života , a to nielen športové arény . Pokyny dovolená 1

    Potvrdiť sami . Zapojiť sa do prebiehajúceho , pozitívny vnútorný dialóg , pripomínať si svoje ciele a svoje schopnosti k ich dosiahnutiu .
    2

    Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi . Vyzvite svojich priateľov a spoluhráčov v ich úspechov , a očakávajú to isté od nich . Môžete zvážiť pýtať osobného trénera , trénera alebo spoluhráča držať ste zodpovedný za tlačí sa fyzicky i psychicky . Buďte úprimní s nimi o tom , ako vaše úspechy a neúspechy .
    3

    Označte svoj ​​pokrok . Viesť záznamy o svojich pretekárskych časov , skóre hier a ďalších úspechov a pozerať sa na ne , keď ste v pokušení cítiť odradiť .
    4

    Formulár rutínu , ktorý vám pomôže dostať " do zóny " pred konkurenciou . Experiment s tým , čo veci , ktoré vám pomôžu dosiahnuť duševný a emocionálny stav , musíte byť v prevedení najlepší . Potom, čo začnete súťaž , sa zaviazali , že to všetko , čo máte .
    5

    Naučte sa rýchlo zotaviť sa z chýb . Mnoho športovcov mrznúť a stratiť ich dôveru po tom , čo sa stane niečo neočakávané . Buďte pripravení na týchto chvíľach rozvíjať plány na to , ako sa odraziť rýchlo , keď chýba kop , strácať čas v závode , alebo sa spomalil starým zranením .
    6

    push sami . Bez ohľadu na to , čo šport , budete hrať , budete musieť pridať náročné cvičenia do tréningu rutinné každých pár týždňov , aby si psychicky ťažké . Snažte sa plánovať tieto zmeny . Nechajte uviaznu vo vysokej vášho tréningu a spontánne sa rozhodnete ísť ďalej , bežať rýchlejšie alebo zdvihnúť viac ako obvykle .
    7

    Pripravte sa dôkladne na každej súťaži . Tým , že veľa času , aby prostredníctvom myslieť a pripraviť sa na veľký deň vopred , budete sa môcť sústrediť 100 percent na upokojenie nervov a ich správne myslenie .
    8

    športové psychológ . Mnohí športovci , ktorí udržujú traumatickú športové úraz nikdy obnoviť na úroveň , na akej boli pred zranením . To nemusí byť prípad . Práca so športovým psychológom pomôcť prekonať zranenia a iných duševných prekážok si nedokážem poraziť na vlastnú päsť .
    9

    zlyhanie ako odrazový mostík . Vo svojom článku " Čo je duševné húževnatosť a ako ju rozvíjať ? " David Yukelson , koordinátor Športové psychológie služieb na Penn State University , poukazuje na to , že Michael Jordan vynechal 26 hry - vyhrávať zábery a stratil 300 hier . Do učenia sa vidieť svoje chyby ako príležitosť uspieť , budete sa zotaví rýchlo od sklamania .