lis noha zahŕňa všetky svaly na nohách , takže je ideálny pre dosiahnutie maximálnej sily a skákanie silu . Pri použití lis nohy , môžete znížiť váhu tým , že vaše kolená k hrudníku a zdvihnúť hmotnosť tým , že rozširuje svoje nohy úplne. Tento pohyb je podobný skákanie .
Mnoho modelov leg press stroje majú veľkú platformu pre vás umiestniť svoje nohy na . To vám umožní vykonávať rôzne varianty cvičenia , ako je ohromujúci vaše nohy , aby lepšie simulovať skoky alebo umiestnením nohy spoločne zamerať sa na vnútornej strany stehien .
Squat alebo Hack Squat Machine
< br >
Drepy sú jednou z najväčších dolnej časti tela cvičenia . Rovnako ako leg press , to simuluje pohyb , ktorý je podobný skákanie , ale v stoji . Okrem toho , len tréning hlavných svalových skupín , ale tiež pracuje na boky , členky a kolená .
Existujú dva hlavné typy squattingu strojov . Prvý z nich je tradičný squat tlač , v ktorom stojíte vo vzpriamenej polohe , ako by ste pri vykonávaní barbell squat . Druhý typ je hack squat stroj . Tiež napodobňuje pohyb barbell cvičenia , hack squat polohy tela v 45 - stupňovom uhle strojov , pričom tlak na dolnej časti chrbta .
Ležiaci Hamstring Curl Machine
< br >
ležiace ochromiť curl stroj izoluje ochromiť komplex , jeden z najvýznamnejších svaly dolnej časti tela . Svaly , ktoré tvoria ochromiť komplexu sú zodpovedné za stabilizáciu kolená a boky . Okrem izoláciu ochromiť zlepšiť svoje vertikálne skok , to môže tiež znížiť riziko zranenia .
Väčšina ležiace ochromiť krútenie stroje , bude mať sa dostanete dole na bruchu s nohami pod ním nohy podložku . V tomto prípade budete krútiť nohy v kolene , kým sa nohy smeruje nahor . Niektoré telocvične môžu mať model , ktorý vám sedí vzpriamene s nohami rovno a nohy podložky pod ktorej idete smerom dole , kým spodná noha je v uhle 90 stupňov vo vzťahu k hornej časti nohy .
< br >