Ako sa skákať vyššie pomocou Kapely

vertikálne skok je dôležitá v mnohých športoch . Vo futbale , široké prijímača je potrebné , aby to ísť až na priechody proti obrannej chrbtom . V basketbale , pomáha pri odrazila od dna . Existujú rôzne spôsoby , ako zlepšiť svoje vertikálne skok , čo znamená , že trénovať rýchle svalové vlákna do motorických neurónov , aby sa stala viac výbušné a reagovať rýchlejšie . Jednou z možností je pomocou odporu pásom . Na rozdiel od tradičných váh , ktoré vám umožní precvičiť skok bez potlačenie prirodzený pohyb vášho tela . Jednostranné tréning s kapelami zábere viac svalových vlákien ako tréning obe nohy a zlepšuje celkovú pevnosť . Veci , ktoré budete potrebovať
tréningový partner
Tri Heavy Duty odpor kapely
vzpieranie pás
Zvýšené platformy alebo Box
Zobraziť ďalšie inštrukcie for S Kapely sa skákať vyššie < br >
1

Položte ruky prostredníctvom dvoch kapiel , ako keby ste uvedenie popruh tašku cez rameno .
2

Pretiahnite tretej kapelu pod ďalšími dvoma skupinami tak , aby oba konce sú sa za vás .
3

Poučte svojho partnera uchopte oba konce tretieho pásma .
4

Step up na zvýšenej platforme alebo box . Ak jeden nie je k dispozícii , sa váš partner si ľahnúť . Tam by malo byť napätie v pásmach . Ak nie je k dispozícii , sa váš partner krôčik alebo kľaknúť .
5

Squat dole a vykonať skok , tlačí cez päty a explodujúcej nahor .
Jednostranné Hip rozšírenie
6

Loop jeden koniec odporu kapely okolo stehna .
7

krok na druhom konci kapely s vašou druhú nohu .
< br > 8

Rozšíriť stehná , ktorý má pásik okolo neho až výbušne , kým je to práve prešiel rovnobežne s podlahou .
9

Znížte nohu pod kontrolou .
10 < p > Krok nohy od seba , pokiaľ nie je dostatočné napätie v kapele .