Podľa Stew Smith na vojenské webové stránky , je ich tam päť psychologické fázy spôsobilosti k conquer pred začatím rutinnej školenia. Prvá fáza je rozhodovanie o tom , ako sa hodí . To zahŕňa začínajúcich návyky potrebné pre fitness . Tieto návyky sú dobre jesť a plánovanie cvičenia pravidelne . Tí , ktorí sú v zlom fyzickom stave môže pochybovať o ich schopnosti dostať sa do formy . Druhá fáza zahŕňa pokorenie vlastné pochybnosti . Písanie motivačný správy pred každým cvičením môže pomôcť . Tretia fáza zahŕňa použitie cvičenia na zlepšenie všetkých aspektov svojho života . Napríklad , môže pravidelné bežec , aby sociálne kontakty s ostatnými Special Ops bežca . Štvrtá fáza zahŕňa vlastnú identifikáciu . To je mentálne uvedomenie si , že ste sa stali fyzicky fit a pripravení na vlak . Piata fáza zahŕňa stanovenie cieľov a tlačí svoje hranice neustále . Táto piata fáza je dôležité najmä pre fyzicky náročných aspektov Special Ops školení .
Cvičenie Vary
Špeciálne Ops vojaci musia byť fyzicky silný , aby mohla vykonávať všetky ich boj prevodový stupeň . Ich prevodový stupeň zahŕňa nepriestrelnú vestu , komunikácie , munícia , zbrane a ďalšie . Pre zvýšenie celkovej pevnosti tela , musí byť sila cvičenie meniť . Napríklad , bude lavice stlačením zlepšiť silu v ruke , ale to nefunguje svaly v chrbte alebo nohách . Ak chcete zvýšiť intenzitu cvičenia , ako pull - up , lanové aktivity , drví , sit - ups a push - up môže byť vykonaná pri nosení vážený balení . Vykonávania a rôzne výdrž cvičenie je tiež dôležité , aby Special Ops školení . Špeciálne Ops praktikanti by mal bežať aspoň štyri až päťkrát týždenne , v závislosti na bývalý Navy SEAL Stew Smith . On tiež navrhuje pochodovať s Ruck vrece jedno - až dvojnásobku týždenne . Vloženie Ruck s hmotnosťou môže zlepšiť svoju silu , rovnako ako svoju vytrvalosť . Plávanie je ďalšie cvičenia , ktoré môžu zlepšiť vaše vytrvalosť .
Foster Tímová práca
Tímová práca je nevyhnutná v každej vojenskej organizácii . Školenie ako tím môže pomôcť špeciálny Ops vojakov pestúnskej tímovú prácu . Jeden spôsob prípravy ako tím hrá tímový šport , ako je baseball , futbal alebo hokej . Tímové športy môžu tiež slúžiť ako rekreáciu a odpočinok . Vnútropodnikové športové akcie môžu konať pravidelne , aby všetci hrať . Fyzická riešenie problémov cvičenia môžu byť tiež použité na podporu tímovej práce a fitness . Tieto činnosti môžu zahŕňať relé beží cez bludisko alebo prekážkovej dráhy a high - speed metař lovia okolo celej základne . Tímová práca môže byť tiež podporená jednoducho tým , že školenie ako celej skupiny . Namiesto toho , jogging sám , môže stážisti behať spoločne . Stážisti môžu zdvíhať závažia a vykonávať kľučky spolu . Môžu fandiť navzájom a navzájom povzbudzovať k úspechu .