Ako zastaviť miostatínu

Po John Hopkins University publikoval výsledky štúdie naznačujú , že nedostatok miostatínu u myší spôsobuje rast pokročilé svalov , kulturisti západkou na myšlienke , že miostatínu inhibítory im mohla pomôcť hromadnej hore . Štúdia publikovaná v časopise Journal of molekulárnej a bunkovej endokrinológiu v roku 2009 navrhol , že kreatín --- už populárny ako budovanie svalovej hmoty fitnes doplnok --- môže fungovať ako miostatínu inhibítora . Svalnatý Dystrophy.com oznámilo dodatočnú podporu pre potenciál kreatínu ako miostatínu inhibítora . Je citovanej štúdie , ktoré naznačujú , že kreatín môže pomôcť trpiacim svalovou dystrofiou , choroby svalstva spôsobené nadprodukciou miostatínu . Veci , ktoré budete potrebovať
Kreatín monohydrát
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Použitie kreatínu brzdiť miostatínu a budovať svalovú hmotu
1

Dohodnite si schôdzku s lekárom , či môžete sú natoľko zdravé začať kreatínu režim . Informujte svojho lekára o predchádzajúcich ochorením obličiek alebo pečene a nežiaducich účinkov na iné kulturistiky doplnkov .
2

Nákup kreatínu v obchode so zdravou výživou alebo vitamín obchode . Niekoľko druhov kreatínu --- vrátane čistého kreatínu a kreatínu s prísadami --- sú k dispozícii . Kreatín Informačné centrum odporúča čistý kreatín monohydrát nad verziách , ktoré obsahujú prísady . Použitie bývalej vyhýba preťaženie o doplnkových látkach , zatiaľ čo sa snaží dostať správne množstvo kreatínu pre vaše telo typu .
3

Vložte vaše telo s kreatínom po dobu piatich dní , kreatín Informačné centrum radí, všímať si že fáza zaťaženie je voliteľná . Vo fáze nakladania , sa 0,3 g kreatínu na každých 2,2 libry telesnej hmotnosti . Neužívajte všetky kreatínu naraz , vezmite si ju rovným dielom štyrikrát denne . Napríklad , ak si váži 180 libier , sa 6 g štyrikrát denne po dobu celkom 24 gramov .
4

Začnite svalov budovanie pohybový režim . Neexistuje žiadna odporúčaná režim v tejto dobe pre optimalizáciu účinkov kreatínu .
5

Pre udržanie hladiny kreatínu po fáze nakládky , kreatín Informačné centrum odporúča podniknúť 0,03 g kreatínu na každých 2,2 libier na telesnej hmotnosti --- v podstate jedna desatina z predchádzajúcej dávky . Rozšírenie predchádzajúci príklad , mali by ste teraz mať 2,4 g raz denne .
6

Vezmite udržiavacie dávky raz denne po cvičení , centrum navrhne . Pokračovať udržiavacie dávky po dobu jedného mesiaca .
7

Prestaňte užívať kreatín aspoň jeden mesiac pred opakovaním procesu . To umožňuje telu čas na odpočinok .