Ako vycvičiť na snímke rade

slide board je klzký rada , že športovci môžu trénovať na zlepšenie ich aeróbnej kondície , únosca svaly a pohyb nôh techniky . To je zvýhodnený hokejistami , pretože kladie dôraz na pohyby , ktoré sú použité v hokeji . To je lepšie cvičenie pre hokejistov , ako beh , jazda na bicykli alebo pomocou cross - tréner , ktorý zlepšiť aeróbnu silu , ale nie sú tak športovo - špecifické pre hokej ako slideboard is.Having povedal , že slideboard je stále aeróbne cvičenie , tak to môže byť prospešné pre každého . Pokyny dovolená 1

Vezmite si topánky a postavte sa na slideboard sa len ponožky . Buďte opatrní - je to premazané a klzká , takže dávajte pozor , aby pádu
2

mať priateľa , stojí pred vami a prechádzať vám za vašu prvýkrát .. To vám pomôže dostať sa do rytmu pomocou slideboard .
3

push off proti nárazníku s jednou nohou a snímku do iného nárazníka . Potom reverznej polohy na nohách " a opakujte .
4

Zatlačte tak ťažké , ako si môžete za 30 sekúnd a potom stlačte tichšie dobu 45 až 90 sekúnd .
5

Repeat to pre päť alebo tak pracovať intervaly , v závislosti na vašej kondícii a odhodlanie .
6

zvýšiť dĺžku pracovných intervaloch , počet intervalov a odporu , ako si stále viac a viac fit . Môžete kombinovať to , aby čo hrdlo ráči , ako základný výsledok je rovnaký - aby vaše telo pracovať tvrdšie
.