Pochopiť , čo je dobré držanie tela je . Dobré držanie tela je , keď vaša chrbtica je rovná a ramená sú vrátená späť . Tie by mali byť stojaci rovnomerne na obe nohy s vašou hmotnosťou rozložené rovnomerne a vašej úrovni brady so zemou . Vaše telo by malo byť uvoľnené . Zlé držanie tela môže byť spôsobené zlým nábytok , pobyt sedavý po dlhú dobu , alebo možno zdravotný stav .
2
Neohýbajte . Ak sa hrbiť príliš často , môžete trénovať svoju chrbticu , aby sa stal zaoblená a vytvoriť krivku . Keď sedí , vyrovnajte chrbát proti stoličku a položte obe nohy na podlahe . Vyhnite sa zosúvaniu alebo nakláňať .
3
Skúste jogu alebo podobné naťahovacie cvičenia . Strečing pravidelne pomáha flexibilitu a udržuje svaly od sprísnenie . Joga zahŕňa strečing a cvičenie na zlepšenie svojej hlavnej sily a držanie tela .
4
spať na pevné matraci . Mäkké matrace nie sú vhodné pre držanie tela . Matrac by mal podporovať chrbticu , keď spíte . Aj vaše vankúše by nemala byť príliš vysoká stohovať . Váš krk by nemal byť v neprirodzenom uhle , namiesto toho krk a chrbtica by mala byť postavili rovno . Ak dávate prednosť spať na vašej strane , umiestnite malý vankúšik medzi kolená , aby chrbtica vyrovnané.
5
praxe stojí rovno a chôdzu . Položte knihu na vrchole vašej hlavy a praxe vyrovnávanie knihu s priamym držaním tela , ako si postaviť a chodiť . Porovnajte svoje telo tým , že vaša váha je rovnomerne rozložená na obe nohy a vaša brada až na zem . Ramená by mala byť uvoľnená pozdĺž tela . Ramená by mala byť vrátená späť .