Ako zlepšiť svoje vertikálne skok s Elasitc kapiel

Vertikálne skok , niekedy označované ako vertikálne skok , je schopnosť , ktorá je považovaná v mnohých atletických kruhoch , že miera schopnosti výkonu . Napríklad , vysoká škola a profesionálne skauti v basketbalu a futbalu použiť test vertikálne skok , ktoré im pomôžu vyhodnotiť potenciál športovca . Dobrý vertikálne skok môže byť ukazovateľom atletických schopností v iných športoch , rovnako , vrátane volejbalu a atletiky . Športovci tiež použiť vertikálne skok značky ako spôsob , ako merať pokrok , pretože trénovať na svojich športu . Gumičky, alebo odpor kapely , sú jedným nástroj , ktorý môžete použiť na zlepšenie svojej vertikálne skok . Pokyny dovolená 1

jazda rotopede po dobu 5 až 10 minút pešo alebo jog ľahko dostať vaše svaly zahreje a vaša krv tečie , než začnete cvičenie .
2

natiahnuť si svaly na nohách --- teľatá , štvorhlavý sval a hamstringy --- po zahriatí , aby sa znížilo riziko zranenia sa počas tréningu .
3

Vykonajte gumičkou drepy , ktoré posilní vaše svaly na nohách , tým , že stojí na kapelu s nohami na šírku ramien a jeden koniec kapely v každej ruke . Bend do squat pozíciu , ako keď sedíte na stoličke , aby vaše chrbát rovno , ako si dřepnout a zdvihnúť hore . Ak chcete zvýšiť odolnosť , drží kapelu vyššia v každej ruke .
4

Pripojte jeden koniec kapely na nohách a slučkou druhý koniec cez rameno vytvoriť odporu cvičenia , ktoré bude izolovať svaly môžete použiť pre vertikálne skok . Crouch sa , ako by ste sa chystá ku skoku , a explodovať späť nahor , ako by sa chystáte skočiť , ale bez opustenia podlahy . Budete sa cítiť svaly pracujú , ako si zopakovať tento návrh .