Švihadlo
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1
švihadlo štyrikrát týždenne a zvýšenie počtu budete snažiť dosiahnuť v priebehu času . Začnite jednoducho s asi 100 skokov a pokúsiť sa prácu si cestu až na 1000 v tréningu . Skákanie cez švihadlo pomôže vašej práci nôh , ktoré je nutné biť najlepší groundstrokes .
2
Zvyknite si stojí na účiarí na súd vo svojich tréningoch a zásah lopty na vzostupe v prípade potreby . Tento prístup bude miesto vás v pozícii , aby sa viac agresívne od základnej čiary .
3
Trafil loptu na vzostupe ohnutím nízka na kolená a kývne cez loptu . Vaša telesná hmotnosť by mala byť v pohybe vpred v čase, keď ste hit loptu . Dôvera a schopnosť trafiť loptu na vzostupe vás udrží pevne zasadil na začiatku a v oveľa lepšej pozícii pre ďalší záber .
4
Pobyt predklonil sa na bruškách chodidiel vôbec krát . To je dôvod , prečo celkový nôh je rozhodujúci pre veľké , agresívne pozemné údery .
5
Prechod k lopte agresívne , keď sa vrátil od svojho súpera . Pokúste sa odpáliť loptičku na vrchole svojho odrazu , namiesto čakania na loptu prísť k vám . To bude mať vaše nohy aktívny . Hra na päty a čakal , až trafiť tenisový loptičku na jeho klesajúcu tendenciu sa od akejkoľvek energie , ktoré môže mať , ale tiež ponúka svoje súpera čas prejsť na nete
6
súradníc s letom . z blížiacej sa zastrelil pohybom nohy sa v správnej polohe pre konkrétny zdvih a pri svojej rakety späť do polohy v jednom plynulom pohybe , ako budete pohybovať trafiť loptu .
7
Aplikujte agresívny prístup k vášmu návrate slúžil ako dobre priblížiť a chytanie lopty čoskoro . To je obzvlášť užitočné , pokiaľ ide o hranie sa zdvojnásobí .