| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako zvýšiť Plávanie Stamina

    Ak ste na plávanie nový , môžete sa odradiť tým , že po jednom alebo dvoch kolách budete lapať po dychu a sotva uvedenie jednu ruku pred druhou . To sa stane , aj keď ste v dobrej kondícii , keď ste sa prvýkrát začínajú . Plávanie používa také zvláštne pohyby , ktoré váš celkový fitnes nebude dostatočne pripraví vám za to . Avšak , bude vaša kondícia s časom zvyšovať tak dlho , ako ste vytrvalý . Kľúčom k úspechu je nasledujúci správnu techniku ​​a dôslednú výchovu . Ak môžete zasiahnuť hlavné body zdvihu freestyle a aby bolo čo najúčinnejšie , bude vaša kondícia zvyšuje , ako učíte svoje telo , aby vás ďalej vpred pohybovať s menším úsilím . Pokyny dovolená 1

    Získať riadny výcvik . Zamerajte sa na správne prevedenie každého mŕtvicu . Ak máte plávať správne , budete plávať efektívne , a budete používať menej energie na pohon sami dopredu . Ak , na druhej strane , môžete plávať nesprávne , budete rozvíjať zlé , neefektívne návyky , ktoré umožnia rozvíjajúce výdrž , že oveľa ťažšie .
    2

    zamerať na jednej časti zdvihu naraz . Začnite s hlavou --- malo by to byť v súlade s vašou chrbtice , a pohybovať sa svojím telom , keď dýchate .
    3

    Výdych pod vodou . Ak sa pokúsite aj nadýchnuť a vydychovať nad vodou , budete mať len polovičnú toľko vzduchu , ako by ste mohli , ak ste vydýchol pod vodou . Nesprávne dýchanie technika bude mať negatívny dopad na vašu výdrž , pretože vaše telo nebude mať dostatok kyslíka .
    4

    Udržujte svoj ​​hrudník rozšíril , byt a lisované vo vode , ako vás mŕtvice . To bude mať vaše telo čiary rovno a aby sa vaše zadok z ťaženia pod vodou . Ak váš zadok je nad vodou , budú vaše ruky a nohy nemusí pracovať príliš tvrdo , aby vám tlačiť dopredu , čo bude zase zvýšiť výdrž .
    5

    Ako sa vaša pravá ruka vychádza z voda začať mŕtvicu , presuňte hornej časti tela do strany dýchať . Iniciovať tento pohyb z vašich bokov , sa vaše ramená je nasledujúci . Vzhľadom k tomu , vaše boky sú silnejšie ako vaše ramená , bude pohyb jednoduchšie , než keby ste iniciovať pohyb s vašimi ramenami . .
    6

    doletieť čo najďalej dopredu , môžete so svojimi ťahmi a zdvih späť v S tvarom . To vám dá maximálne množstvo vody , ktoré bude zase vás ďalej poháňať s menšou silou .
    7

    plávať pravidelne . To by mohlo byť každý deň , každý druhý deň , alebo raz týždenne . Tak dlho , ako je to v súlade , bude váš výdrž zlepšiť, ako sa vaše telo prispôsobí .