Ako budovať svalovú hmotu Od šprintovať

Jeden spôsob , ako budovať svoje svaly , je prostredníctvom pravidelného šprintovať . Akcie s vysokou intenzitou sa rozkladajú svoje veľké svaly na nohách , nútiť ich , aby sa zväčší kompenzovať . Tiež , rovnako ako všetky kardiovaskulárne cvičenie , rovnováha a pozornosť k vytvoreniu donúti vaše ďalšie svaly rastú rovnako . Kľúčom k budovaniu svalov od šprint , je to správne . Sprint nie je len beží rýchlo - je to pomocou pravého formulár používať správne svaly získať aj svalov a rýchlosti . Pokyny dovolená 1

Držte hlavu a chrbát rovno cez celé šprinte - s výnimkou počiatočnej fáze rozbehu . Tým sa zaistí vaše nohy krajiny priamo pod boky , ktoré udržia vaše bežiaci akcie hladký , čo bude zase , aby sa vaše svaly aktivované .
2

Majte kolená . Vaše stehná by mali byť rovnobežný s vozovkou , kedy sú na najvyššej pozícii nohy .
3

Vytiahnite vaše prsty , ako si spustiť . Vaše prsty sú pripojené na vaše lýtka pomocou šliach , takže keď budete ťahať až budete zaoberať lýtkové svaly . Zapojením je pred vaše noha dopadne na zem , budete pripravovať svoje lýtkové svaly znovu vystreliť , keď sa odraziť k ďalšiemu kroku .