sila na poli je odvodený z mnohých rôznych charakteristík , a medzi nimi je svalová sila . Defenzívne chrbát sú vo všeobecnosti ľahšie než ich náprotivky pochodzkar , ale výkon na poli zostáva kľúčovým . Ak chcú , aby posilňovne sedenie naozaj ovplyvniť svoj výkon na ihrisku , môže power - zdvíhacie trio nemožno ignorovať . Ťah , drepy a čistí sú nevyhnutné pre každého programu pre podanie väčšiu silu na stôl . Vytvorenie posilňovací program , nie je nikdy zlý nápad , ale uistite sa , poraďte sa s lekárom alebo silu tréner , aby zostali v bezpečí a zdravé .
Vytrvalostný tréning
obranca môže dostať preč s tým , že trochu na ťažké strane , a dokonca aj trochu pomalý , pretože veľkosť je dôležitá na útočné a obranné línie . Keď príde , že sú zadné obrana , rýchlosť a vytrvalosť sú veľmi dôležité . Byť schopný sa pohybovať do pokrytia a skákať s prijímačmi a pevnými konci bude mať rýchlosť , vytrvalosť a silu . Veterné šprinty a vzdialenosť behu vypovedá o vašej schopnosti mať silnejší štvrtý štvrťrok a držať krok s ľahšími prijímačov . Parachute šprinty a odolnosť beží pomáhajú stavať výbušnú silu
Pozícia Školenia
Vŕtanie povahe cúvať , kužeľové vrtáky rozmiestnené na 3 - . 5 - yard intervaloch zóny pokrytie , a kyvadlová doprava môže stavať , že rýchlosť krátkodobé metráží , ktoré budete potrebovať v tesnej pokrytia a širšie pokrytie zóny . Obranné chrbát musí vykonať ručné vŕtačky , kde sa sledujú , kde je prijímač dostať loptu , guľa cvičenie , kde vedia , ako sa súťaží o loptu všade tam , kde je hodená , a jeden - na - jedného vŕtačky , kde sa zhodujú rýchlosť prijímač je .
prax, prax , prax
nie je nič , čo bije skutočný herný praxi . Čím viac času strávite na vašej pozícii a na poli , tým väčšia je vaša úroveň pohodlia s hraním obranný späť sa stane . Sledovanie zábery z ostatných hráčov profesionálnej úrovni na vašej polohe a pri vedomí toho , ako hrajú hru , prečítajte si útočné sady a podmieňujú sa , je skvelý spôsob , ako získať pocit , o tom , ako by mal vyzerať a hrať na vašej pozícii .
< br >