Ako to urobiť burpees správne

Burpee je klasickej klimatizácia cvičenie , ktoré používa svoj vlastný telesnej hmotnosti ako odporu . Cvičenie nevyžaduje žiadne ďalšie zariadenia , čo znamená , že môže byť vykonaná kdekoľvek . Burpees poskytujú vysoko intenzívny kardiovaskulárne a klimatizácia cvičenie , keď sa vykonáva s back - to - back tak rýchlo , ako je to možné . Udržiavanie správnu formu počas cvičenia je kľúčom k zamedzeniu zranenia . Veci , ktoré budete potrebovať
športové topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začnite v pozícii drepu s rukami na zemi pred vami .
< Br > 2

Kick obe nohy za sebou , kým nie ste v pozícii , push - up .
3

rýchlo vytiahnite obe nohy späť do drepu polohy .
4

Skáčte tak vysoko do vzduchu , ako je to možné z squat pozíciu , dosiahla obe ruky nad hlavu .
5

opakujte , kým ste dosiahli požadovaného počtu opakovaní , budovanie opakovanie v následnej tréning dni ako zlepšenie stavu .