| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako neublížiš Hádzanie

    Vrhacie zranenia sú bežné medzi hráčmi baseballu , a to najmä s dospievajúci alebo mladé pitchers.The najčastejšie liečbu závažných hádzanie zranenie je " Tommy John " operácie , pomenovaný po prvoligový džbán , ktorý bol prvá sa postup koleno - rekonštrukcie . Teenageri a pre-mladiství sú najviac náchylné k tomuto ochoreniu , pretože ich kosti , väzy a chrupavky sú stále rastie . Existujú kroky , mladý džbán môžete podniknúť , aby nedošlo k zraneniu . Pokyny
    1

    Vyhnite sa hodí curveballs , posuvníky alebo fastballs ako mladý džbán . Tie vyžadujú džbán na penis zápästia a uncock rýchlo . Tieto ihriská zaťažuje väzy v lakti , čo môže vyústiť v ulnárny väzu zranenia . Športové lekári odporúčajú , aby džbány vyhnúť sa tieto tri ihriská , kým sú pravidelne holenie . Do tej doby , mladý nadhadzovač musia hádzať rovno rýchlosťou stúpania a spoliehať na umiestnenie , aby boli účinné .
    2

    správnu formu . Pitching pohybu inklinuje byť odlišná v každej jednotlivej , ale existujú spoločné prvky : Hádzanie sa skladá zo správneho postoja , hmotnosť smeny , nohy kop , kráčať smerom k doske , paže a pohybom tela dodávať loptu a dotiahnuť do konca . Každá z týchto zložiek má riadne plnenie , ktorá sa vyhne zraneniu .
    3

    Nevyhadzujte moc . Školenia celoročne opotrebováva lakeť . Džbány by nemal súťažiť alebo trénovať viac ako deväť mesiacov v roku , a trojmesačné Cestuj by sa mali prijať všetko naraz . Niekedy sa džbány zaregistrovať vo viac ako jednej ligy do zdvojnásobenie hracej doby . To vedie k nadmernej školení a zranenia .
    4

    Pozrite sa na počet ihrísk vyvolaných počas hry . Hráči vo veku od ôsmich do 12 rokov veku by mali rozdeliť počet rozstup ich veku , aby sa počet dní odpočinku medzi zasadnutiami alebo hier školenia. Napríklad , 10 - rok - starý , ktorý hádže 40 ihrísk v priebehu hry bude deliť 40 o 10 a odpočinok po dobu štyroch dní . Hráči od 13 - až - 18 podľa rovnakého vzorca , ale môžu odpočítať jeden . V rovnakom príklade , 15 - rok - starý budú môcť oddýchnuť po dobu troch dní medzi hrami alebo školenie .
    5

    Zapojte sa do celoročné vzdelávacie programy pre celé telo , najmä na jadro svaly a dolnej časti tela .