1
Vyhnite sa hodí curveballs , posuvníky alebo fastballs ako mladý džbán . Tie vyžadujú džbán na penis zápästia a uncock rýchlo . Tieto ihriská zaťažuje väzy v lakti , čo môže vyústiť v ulnárny väzu zranenia . Športové lekári odporúčajú , aby džbány vyhnúť sa tieto tri ihriská , kým sú pravidelne holenie . Do tej doby , mladý nadhadzovač musia hádzať rovno rýchlosťou stúpania a spoliehať na umiestnenie , aby boli účinné .
2
správnu formu . Pitching pohybu inklinuje byť odlišná v každej jednotlivej , ale existujú spoločné prvky : Hádzanie sa skladá zo správneho postoja , hmotnosť smeny , nohy kop , kráčať smerom k doske , paže a pohybom tela dodávať loptu a dotiahnuť do konca . Každá z týchto zložiek má riadne plnenie , ktorá sa vyhne zraneniu .
3
Nevyhadzujte moc . Školenia celoročne opotrebováva lakeť . Džbány by nemal súťažiť alebo trénovať viac ako deväť mesiacov v roku , a trojmesačné Cestuj by sa mali prijať všetko naraz . Niekedy sa džbány zaregistrovať vo viac ako jednej ligy do zdvojnásobenie hracej doby . To vedie k nadmernej školení a zranenia .
4
Pozrite sa na počet ihrísk vyvolaných počas hry . Hráči vo veku od ôsmich do 12 rokov veku by mali rozdeliť počet rozstup ich veku , aby sa počet dní odpočinku medzi zasadnutiami alebo hier školenia. Napríklad , 10 - rok - starý , ktorý hádže 40 ihrísk v priebehu hry bude deliť 40 o 10 a odpočinok po dobu štyroch dní . Hráči od 13 - až - 18 podľa rovnakého vzorca , ale môžu odpočítať jeden . V rovnakom príklade , 15 - rok - starý budú môcť oddýchnuť po dobu troch dní medzi hrami alebo školenie .
5
Zapojte sa do celoročné vzdelávacie programy pre celé telo , najmä na jadro svaly a dolnej časti tela .