Posilniť svoje jadro . Čím silnejšie je vaše brušné svaly , tým väčší je tlak vydrží . Robiť cvičenia s cieľom zlepšiť svoju silu je dobrá príprava pre prijatie úder . Sit - ups , drví a ďalšie cviky na brucho , ktoré sa vykonávajú v pravidelných intervaloch bude chrániť vaše orgány pod vaše svaly . Vzhľadom k tomu , že brušné svaly podporuje mnoho ďalších častí tela , je dôležité , aby cvičenie okolité svaly , vrátane zadnej a šikmé .
2
Pripravte sa psychicky . Ak môžete predstaviť s úder , môže to pomôcť vám pripraviť sa na prijatie jedného fyzicky . Pozrite sa na plochu súperovho kľúčnej kosti , pretože by ste byť schopní povedať , kedy sa chystáte na vás zasiahnuť , a to , čo ruka , že sa chystáte použiť . Dýchanie sa tvrdo a rýchlo potom , čo niekto praští budete mať vzduch z žalúdka , ktoré vás udržia od nutnosti vietor vyrazil z vás . Utiahnite vaše brušné svaly chrániť svoje orgány, a to bude tiež znižovať bolesť .
3
Neprepadajte panike . To vám pomôže rýchlo obnoviť . Nemyslite si , že o tom raz ste udrel , ako obydlia na to bude bolesť zhoršuje , čo sa spomaliť . Zostaňte v pokoji a pokúsiť sa ísť s vedením punč zároveň si sprísniť vaše brušné svaly . Udržujte svoj pas a hrudník mierne otočil , takže menšie a tvrdšie plochu na vašej strane zasiahnuť . Môžete tiež pripraviť na úder tým , že má niekto búšiť váš žalúdok s medicinbalom .