| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Fakty o Ako Boxer Možno vlaku pred Boj

    Boxing , rovnako ako všetky športy , vyžaduje veľa tréningu . Niektoré z týchto školení je športovo - špecifické , zatiaľ čo zvyšok tohto školenia je založený na budovaní všeobecné silu a vytrvalosť , čo sú kľúčom k úspechu v každom športe . Boxer musí zabezpečiť , že všetky hity z kľúčových prvkov nevyhnutných pre jeho fyzickú kondíciu pred bojom pre dosiahnutie najlepšieho možného výsledku . Aerobic Training

    aeróbny tréning zlepšuje schopnosť tela dostať kyslík do svalov . Kyslík sa nepohybuje zvlášť rýchlo . Aeróbny tréning je viac zaujatý vytrvalosti - to zvyšuje veľkosť palivovej nádrže , skôr než zvyšovanie veľkosti motora . V raných fázach pred boji , bude boxer pracovať na zlepšení svojej vytrvalosti udržať špičkovú silu v celom boji . Typický príklad je na dlhé vzdialenosti , stredná intenzita behu . Kapacita
    Anaeróbne Školenia

    Anaeróbne je schopnosť boxer je vykonávať high - intenzity , s nízkym trvania aktivity . V podstate , to je jeho schopnosť udrieť veľmi ťažké pre celé dve minúty bicykli . Anaeróbne kapacita je postavený cez intervalový tréning . Opäť platí , že beh je všeobecne používaný ( hoci iné kardiovaskulárne činnosť je v poriadku ) . Skôr ako ísť na dlhé trate , bude boxer ďalej beží , ktoré zahŕňajú beh , šprinty a jogging v intervaloch , ktoré zvyšujú jeho anaeróbne kapacitu .
    Silový tréning
    < p > boxer musí byť silná , aby tvrdo punč . Tento bod je miesto , kde silový tréning prichádza do hry . V týždňoch predchádzajúcich boj , bude boxer budovať svoje svalovej kapacity prostredníctvom rôznych zložených cvičení , vykonávaných s vysokou hmotnosťou a nízkymi opakovanie . Tieto cvičenia sú drepy , ťahy , bench presse a režijné lisy , z ktorých všetky budovať silu celého tela .
    Sparring

    Sila a vytrvalosť sú dôležité , ale tiež je potrebné uplatniť . Koniec koncov , keď boxer nemôže použiť svoje zručnosti na skutočné boje , nezáleží na tom, ako silný , rýchly a fit je v tej dobe . Ak chcete dosiahnuť svoj ​​vrchol stav a vystúpi na jeho najlepšej možnej úrovni v boji , boxer je potrebné cvičiť s ostatné boxery dopredu s cieľom zlepšiť svoju schopnosť udrieť , vziať šidlo a rýchlo reagovať .
    < Br >