Ako Punch naozaj rýchlo

moc punč pochádza z množstva sily môžete vyvíjať a rýchlosť , pri ktorej môžete vyvíjať sa . Rýchlejšie, môžete úder , tým viac energie môžete dať do nej , a tým viac škody môžete riešiť počas zápasu v boxe . Môžete sa naučiť , ako sa punč naozaj rýchlo cez noc , ale môžete zvýšiť svoje svalovej hmoty , trénovať svoje reflexy a nervový systém a rozvíjať ďalšie vlastnosti , ktoré potrebujete pre rýchle dierovanie a zaviazala na tréningový plán . Návod dovolená 1

Punch pohyblivé ciele , ako je Speedbag , každý deň . Obrovský súčasťou hádzanie rýchle údery je schopnosť vášho mozgu rýchlo rozpoznať cieľ a vyslať signál , aby vaše päste punč . Takže tým , že pracuje na speedbags na pravidelné (denné ) báze , budete túto zručnosť druhou prirodzenosťou a dramaticky zvýšiť rýchlosť , pri ktorej si môžete punč .
2

Hit ťažký vrece s vopred stanovenou série razníkov tak rýchlo , ako je len možné , na krátku dobu . Kľúčom k tomuto cvičeniu je k úder v plnej úsilie --- ak začnete dobiehajúci cez dierovanie obdobia , nebudete zvyšovať rýchlosť razenia . Buďte dobu 30 sekúnd , potom opakujte toto cvičenie ešte niekoľkokrát .
3

Relax päsť , ako si punč . Držte päste voľné , kým sa skutočne zasiahnuť svoj ​​cieľ , uvoľnite ramená a neuťahujte nič , kým sa nadviazať kontakt . Tým sa výrazne urýchli váš úder tým , že vám menej na prácu pri väčšine vašej päste švihu .
4

dýchať rýchlo . Je to lákavé , a pohodlnejšie , aby sa vo veľkom dúškom kyslíka pomaly . Avšak , vaše telo bude podvedome , keď vaše dierovanie , aby zodpovedali vašej dýchanie , takže ak máte dýchať v krátkych dávkach bude jednoduchšie punč v krátkych dávkach .
5

Zamerajte sa na týchto cvičení každý deň , a cez načasovať vaša rýchlosť dierovanie zvýši .