Ako test VO2 Max pre vaše dieťa

test meria VO2max celkové množstvo kyslíka , vaše telo môže využiť jednu minútu počas intenzívneho cvičenia , na libru telesnej hmotnosti . Vysoká VO2max skóre naznačuje vysokú úroveň aeróbnej zdatnosti . VO2max nie je výrazne líšiť u zdravých detí , v priemere 40-50 ml /kg /min . Aeróbne cvičenie nijako významne zvýšiť VO2max v predpubertálnom deťom . Športová medicína laboratória môžu vyskúšať VO2max pomocou meraní hladiny kyslíka v krvi , srdcovú frekvenciu a krvný tlak , zatiaľ čo dieťa je nadmerné cvičenie na bežeckom páse alebo stacionárnom bicykli . Môžete tiež presne odhadnúť dieťaťa VO2max pomocou jednoduchého stacionárne skúšky bicyklov a kalkulačku VO2max . Veci , ktoré budete potrebovať klipart rotoped ergometer s
monitora srdcového tepu ( ak používate bicykel bez vstavaného monitora )
Stopky
Pen
papier
cvičenie oblečenie
Detská váha
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Watt Max kolies test pre deti fna predaj 1 Max Watt bicyklov test bol upravený pre meranie VO2max u detí .

Nastavte stacionárnom bicykli sedadlo prispôsobiť dĺžku nohy dieťaťa . Nohy dieťaťa by malo byť takmer rovná , s ľahkým ohybom na kolená , v najnižšej polohe pedála . Lopty na nohách by mala ľahko dosiahnuť na pedál v tejto polohe .
2. Pomocou monitora tepovej frekvencie pre sledovanie a záznam tepovej frekvencie v priebehu skúšky .

Mať dieťa zahriať na ľahkú tempom po dobu piatich minút . Uistite sa , že senzory tepovej frekvencie v rukoväti riadidiel motocykla sa zdvihol pulz dieťaťa na displeji . Ak používate samostatnú tepovej frekvencie , popruh okolo hrudníka dieťaťa a použiť displej náramkové hodinky pre sledovanie dieťaťa tepovej frekvencie .
3. Keď tempo dieťaťa klesne pod 30 otáčok za minútu , test končí .

Pomocou konzoly pre nastavenie odporu pedálu na 25 watt . Začnite načasovanie . Každé tri minúty , zvyšujú odpor 25 w , kým sa dieťa už nemôže pedál na alebo nad 30 otáčok za minútu ot .
4. Záznam maximálnu úroveň watt a šliapanie čas .

Keď dieťa začne k únave , záznam úroveň watt a začne časovanie , kým tempo dieťaťa klesne pod 30 otáčok za minútu . Ak máte zvýšiť úroveň watt , spustenie časovanie znova . Zaznamenajte najvyššej úrovni watt a šliapanie čas .
5 Pomocou on - line fitness kalkulačku nájsť vášho dieťaťa VO2max .

použite on - line fitness kalkulačku , ako ten na zdravie - calc.com , a zapojte hodnôt pre vek dieťaťa , pohlavie , hmotnosť , maximálna wattov a čas do kalkulačky pre stanovenie VO2max .