Ako posilniť váš solar plexus

solar plexus , ako je známe , v lekárskej terminológii , je sieť pretínajúcich nervy nachádza za žalúdkom v polovici trupu v hornej polovici . Toto nervové centrum obsahuje dva zhluky nervových vlákien , známych ako slnečné gangliách , ktorý dom neuróny , ktoré sa pripájajú k žalúdka , pečene , žlčníka , sleziny , obličiek a čriev . Z tohto dôvodu, solar plexus je niekedy známe ako " brušnej mozog " a je citlivá . Zatiaľ čo samotné nervy nemôžu byť posilnená ako sval , silné brušné svaly chrániť túto oblasť a cvičenia z taoistickej , čakry a jogy tradície existujú . Návod
taoistické a Chakra cvičenie
1

Položte obe ruky cez solar plexus , ktorý je v spodnej časti hrudného koša v centre mesta , v sede alebo v stoji . So svojím telom a hlavou smerom dopredu , inhalovať , pocit vzduch zadajte vaše pľúca .
2

Výdych a stlačte ruky dovnútra a hore do svojho solárneho plexu , pri otáčaní hlavou a hornej časti tela , aby ak je to možné vľavo . V rovnakej dobe , otočte panvicu na pravej strane .
3

Nadýchnite sa pri návrate do východiskovej polohy , pomaly uvoľňuje ruky pri nádychu do ich východiskovej pozície jemne položenú na bruchu .
4

postup opakujte , až na druhýkrát otočiť hlavu a hornú časť tela až k pravej strane a panvice na ľavej strane .
5

Sústreďte na solar plexu oblasti počas cvičenia a cvičenie opakujte na oboch stranách tela štyri až 36 krát .
Kundalini Yoga Pose
6

Ľahnite si na chrbát a položte obe ruky pod zadku , ktorý podporuje dolnej časti chrbta počas cvičenia .
7

Zdvihnite obe nohy preč z krajiny zhruba o 6 palcov , ukázal prstami .
8

Zdvihnite hlavu , snaží sa pozerať na prsty na nohách , a držať pozíciu po dobu 10 až 20 sekúnd .
9

zhlboka dýchať , zatiaľ čo drží pózu .
< br >