Ako vytvoriť svoj ​​vlastný otáčkami

Rýchlosť je dôležitá vlastnosť pre mnoho rôznych športov . Napríklad hráči baseballu potrebujete rýchlosť , rýchlo spustiť základne , zatiaľ čo futbalisti použiť rýchlosť pre pohyb hore a dole na hraciu plochu . Rýchlosť vŕtačky , pomôžu hráči zvýšiť schopnosť pohybovať sa rýchlo a zároveň zlepšiť ich pružnosť . Vytváranie vlastných rýchlostných cvičení bude ponúkať tieto výhody a zároveň pomôže rozvíjať v ďalších ohľadoch . Veci , ktoré budete potrebovať
poľa Kužele
vážených Vesty
odporu padáky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vytvoriť prekážkovú dráhu pomocou poľa kužele . Napríklad , umiestniť kužele rôzne vzdialenosti od seba vytvoriť šprintovať pruhy pre športovcov . Vytvorte dlhšiu vzdialenosť trasy napadnúť športovcov , ako oni postupujú vo svojej rýchlostný tréning .
2

Vybavte bežcov s váženým vestu pred tým , než je beh na rýchlosť vrtáka kurze . Beh s váženým vestou bude nútiť svoje telo , aby sa aklimatizovať sa pohybuje s väčšou hmotnosťou a pomôcť im pracovať rýchlejšie , akonáhle sa odstráni ďalší odpor .
3

Použite odpor padák zvýšiť obtiažnosť vášho nového otáčkami . Pre náročnejších vŕtačky , vytvoriť kurz , ktorý prinúti športovcov , aby dokončenie behu pri pohybe do kopca . Pridal odpor medzi padákom a beh do kopca pomôže zvýšiť rýchlosť bežca v priebehu súťaže .
4

Pokračovať kombinovať rôzne typy kurzov s vzdelávacieho zariadenia , aby dopad na bežca rôznymi spôsobmi . Monitor zlepšenie hráčskych agentov v čase chodníky sledovať ich vývoj v priebehu dlhšieho obdobia tréningu .