Ako sa stať viac Coordinated pre futbal

Koordinácia je kľúčovým prvkom k úspechu v takmer každý šport , ale vo futbale to môže byť jedna vec , ktorá udržuje quarterback od vyhodenie alebo široký prijímač od chýba loptu . Bežať späť bez koordinácie by sa zoznámiť s vozovkou ako koncovej zóny v čase . Či už sa držať tradičné školenie na futbalovom ihrisku alebo experimentujte s neortodoxných metód v tanečné štúdio , futbalisti majú širokú škálu cvičení , ktoré majú k dispozícii , aby zlepšila koordináciu . Veci , ktoré budete potrebovať
Školenia rebrík
Kužeľ Soft lopta
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vykonajte rebríku agility cvičenia . Tieto vŕtačky zvyčajne zahŕňajú kus zariadenia podobné povrazový rebrík stanoveným na zem . Vrtáky ako Hopscotch a in - out cvičenia sú vykonávané aj mimo rebríka . In - out vŕtačky zahŕňajú striedavo vstúpil do a von z námestia postupne do konca rebríka . Tieto vŕtačky zlepšiť rýchlosť , obratnosť a koordináciu .
2

Vykonajte bočné nôh cvičenia . Tieto rebrík vŕtačky vyžaduje väčšiu koncentráciu a koordináciu . Začnite u rebríku na ľavej strane , aby dva kroky vnútri neho a rýchlo vykonať dva kroky mimo neho napravo . Opakujte si zvyšok rebríka , bez toho aby sa ho dotýkali alebo lámanie rytmus .
3

Vykonajte rez vŕtačky . Tie sú navrhnuté s širokými prijímačov v mysli . Začnite tým , že beh na mieste a spustiť určený cestu do kužeľa . Vľavo Cut alebo vpravo a zase chytiť futbal .
4

Run kroky alebo tribúny počas klimatizácia . Aj keď to môže len zdať , že robíte klimatizácia ťažšie , beh po schodoch , alebo tribúny funguje rôzne svalové skupiny a zlepšuje koordináciu .
5

Práca na koordináciu ruka - oko s partnerom . Začnite tým , že stojí pred provizórne cieľ alebo ciele a majú iná osoba stojí ďaleko . Ak druhá osoba hodí mäkký loptu si cestu , swat , alebo chytiť . Ako si zlepšiť si hrnčiar priblížiť a hodiť rýchlejšie .
6

Vezmite balet . Balet a tanec tréning zlepšiť celkovú agilitu a hráčov , ktorí experimentovali s tanečným tréningu , ako je Super Bowl víťaz Willie Gault , tvrdí , že znižuje poškodenie a zlepšuje výkon , v závislosti na webových stránkach špičkový výkon .
< Br >