Ako si vyrobiť Spinning Mix

Ak ste niekedy boli na triede Spinning , viete , aké dôležité je hudba pre celú triedu . Hudba udáva tón pre jazdu a pomáha udržať motivovaných účastníkov . Ak ste Spinning inštruktor , mali by ste si naplánovať svoju triedu podľa svojho Spinning mixu , uistite sa , že sú vŕtačky odpovedať tón jednotlivých piesní . Veci , ktoré budete potrebovať
hudba CD alebo iPod/MP3 zariadenia
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Začnite triedu s pozitívnym pieseň . Prvá pieseň udáva tón , takže celá trieda sa snažiť , aby to niečo pozitívne a živé . Budete sa otepľuje triedu počas tejto doby tak niečo , aby si ich pohybujúce sa a uvoľnil je skvelý .
2

Pridať vysokej tempa skladby pre dlhé vytrvalostné cvičenie . To umožňuje trieda držať rytmus s hudbou a udržiavať ju po dobu niekoľkých minút . Pri konzistentné , vytrvalostné cvičenie , ktoré chcete vybrať skladby , ktoré nie sú kolísať moc . Dobrý , stabilný rytmus je dokonalé .
3

Zvoľte piesne s pomalším tempe pre vaše stúpanie . So zvýšenou odolnosť , budú účastníci šliapať pomalšie , takže vybrať skladby , ktoré ponúkajú stabilný rytmus v pomalšom tempe .
4

Použite skladby s rýchlejšími zborov na horských zrýchlenie . Väčšina popové a rockové piesne majú zbory s nárastom energie za nimi . Pomocou týchto refrény motivovať študentov , aby vyzdvihnúť svoje tempo a silu skrze ne.
5

znížiť energiu vyzretých skladieb pre cool - down časti triedy . Vždy je potrebné , aby veci pomaly , takže sa nemusíte rozhodnúť pre úplne pomalé piesne spočiatku . Začnite s piesňou , ktorá má nižšiu spotrebu energie , ale stále trochu živosť k nej , a povzbudiť študentov k spomaleniu ich otáčok za minútu a priniesť ich srdcová frekvencia dole .
6

použite veľmi pomalé , relaxačné pieseň na rozťahovanie obdobie na konci triedy . Ako účastníci relaxovať do hlbokých úsekoch , bude hudba povzbudiť ich , aby spomaliť svoj ​​dych .