Ako cyklus s bolesťami ochromiť

Cyklistika funguje každý sval v nohách . V quadriceps , zadok , lýtka a vyzerať ako jediné svaly , ktoré pracujú pri cykle . Ale aj keď sú svaly , ktoré vyžarujú najviac energie , každý sval v nohách sa snažia udržať " pradenie " pohyb deje . Keď quadriceps sú bolesť , čo v skutočnosti znamená , že sú roztrhané , jazda na bicykli sa stáva oveľa menej príjemný . Zakaždým , keď sa vytiahnuť až do dokončenia ďalšej rotáciu , to sa stáva bolestivé dlhšie cyklus . Avšak , existujú spôsoby , ako minimalizovať bolesť . Návod
bicykli s bolesťami ( Torn ) ochromiť
1

Výška sedadla a dĺžka nohavíc sú najväčšie faktory . Ak niekto má bolesť v podkolennej šľachy , je dôležité mať správnu výšku , takže sa nohy v pohodlnej polohe . Nohy nemožno ohýbať moc , ale nemôžu byť natiahnuté do bodu , kde sa vaša noha je v uhle 90 stupňov s teľatám rozšírenie na splnenie pedál . Telo musí byť v polohe , v ktorej sú nohy priamo pod telom , skôr ako pred ním , čo je prípad cyklistov s nižšími miest . Keď pedál je na najnižšom bode , nohy , ako by v 80 - stupňovom uhle .
2

Najdôležitejším faktorom je šliapania pohyb . Mnohí cyklisti radi používajú svoje hamstringy vytiahnuť dozadu , zatiaľ čo tlačí sa štvorhlavého svalu , striedavo s oboma nohami . Táto metóda sa neukázali byť najviac efektívna a je zďaleka najhoršie spôsob , ako sa cyklus s bolesťami ochromiť . Cyklistika tradičné " push " , ako je najlepší spôsob, ako cyklu , kedy sú hamstringy sú bolesť .
3

Futbalisti , rovnako ako mnoho ďalších športovcov , cyklus ako liečba ochromiť zranenia . Avšak , oni nemajú cyklus , pretože väčšina " skutočné " cyklisti robiť . Udržujú úsilie na minimum , ale snaží sa udržať vysokú kadenciu . To pomáha liečiť hamstringy ich udržiavanie v aktívnom stave , účinne urýchľuje proces hojenia . Ak chcete ísť do závodu s bolesťami ochromiť ( zlý nápad ) , mali by ste cyklus pomôcť liečiť hamstringy . Jazda na vyššiu kadenciu tiež bolo preukázané , že najviac efektívny a účinný spôsob, ako jazdiť na bicykli . V skutočnosti , profesionálny cyklisti radi , aby ich kadencia rýchlosť vyššiu ako 100 ot .