Ako sa Pripojiť Spinning kopačky

spinningu sa na stacionárnom bicykli na novej úrovni s využitím motivačných právomoci talentovaných inštruktorov . Spinning je dobre riadený kardiovaskulárne cvičenie navrhnutý tak , aby maximalizoval svoj ​​vytrvalosť . Jedna z vecí , ktorá robí pradenie atraktívny je , že nepotrebujete veľa zariadení . Telocvične poskytnúť stacionárnych bicykloch , a všetci účastníci potrebujú , aby sa správne topánky a kopačky . Spinning kopačky sú nevyhnutné na zabezpečenie vaše nohy v dôsledku rýchleho šliapanie podieľa na typickom triede spin . Veci , ktoré budete potrebovať
Cyklistické topánky
Spinning kopačky a skrutky
Allen kľúč
Nepremičenstalen jazdiť na bicykli
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

skontrolujte, či vaše pradenie kopačky prišiel skrutky . Ak nie, kúpte potrebné skrutky z cyklistického obchodu alebo telocvični .
2

Umiestnite rotujúce zaklínit na spodnej cyklistické topánky . Uistite sa , že sústrediť sa zaklínit pod bruška nôh , pretože to je miesto , kde vaše nohy kontakty pedál .
3

Vložte skrutku do každej strane svorky . Pomocou šesťhranného kľúča utiahnite skrutky .
4

Pripojte zarážok do pedálov na bicykli . Uistite sa , že lopta z nôh je zameraný na zásekom a zásek je zameraný na pedál . Mali by byť zladené tak , aby vaše kolená a bedrá rozšíriť rovné a s ľahkosťou , a nie na uhle . Off - stred vačky spôsobí zbytočné tlak na vaše kĺby .
5

pedál na bicykli vyskúšať si pocit svoje nové kopačky . Ak je to potrebné , uvoľnite skrutky so šesťhranným kľúčom a premiestniť kopačky získať správne nosenie .