Ako Počet skokov v cykle

Prejsť cykly sú súčasťou stredne pokročilých a pokročilých spin cvičenie rutiny . Okrem šliapania energicky , účastníci triedy spin používať svoje ruky na vybudovanie impulz a " skok " na vlastné nohy , bude ešte rýchlejší , keď stál v pedáloch . Vedenie čas s hudbou alebo pokynov triedneho inštruktora môžu pomôcť jazdcovi udržať svoje miesto v cykle . Pokyny dovolená 1

Posaďte sa na spin bicykli pri šliapaní , s rovným chrbtom a ruky dole stehien . To stavia svoje jadro tým , že núti vás k rovnováhe , zatiaľ čo vaše ruky nie sú na riadidlách .
2

Swing ruky hore a späť , ale nie von , ako počítať " jedna " , v čase sa hudbu , alebo ako vaša trieda odstreďovania inštruktora sa počíta " jeden . " Priveďte je dole a potom sa pred vami , ako si spočítať " dva . " Swing ruky dole a zase späť , ako si spočítať " tri . " , ste ako hybná sila pre váš skok
3

Prejsť ako si spočítať Vaše ruky by mali byť na ceste nahor pred vami , ako si vyskočiť smerom k rukoväti - . " štyri . " bary . Udržujte svoje nohy stabilné a pedál pri vstať . Snažte sa chytiť riadidlá , kým ste už v stoji , pretože cieľom je vybudovať si jadro cez rovnováhy .