Beh Oblečenie
bežecké topánky
Beh Ponožky
Zobraziť viac Inštrukcie
1
Race medziľahlé vzdialenosti . To vám dá predstavu o tom , ako predpovedať svoju maratón čas | 2
Tipnite si vaše maratón čas s týmito všeobecnými vzorcami : Rozdeľte 5K pretekárske tempo o 0,85 ; rozdeliť 10K pretekárske tempo od 0,88 . ; rozdeliť pol maratóne tempo podľa 0,95
3
Pomocou stimulácie tabuľky a grafy v prevádzke kníh
4
Preštudujte si priebeh ... Upravte svoje predpokladané čas na kopcovité ihrisko . Aj keď tam sú zjazdy , nemusíte úplne tvorí energiu , ktorú vynaložiť beh do kopca .
5
Vezmite priemer svojho dlhodobého tréningového tempa . To vám dáva predstavu o tom , čo môžete mať v priebehu maratónu vzdialenosti .
6
Spýtajte skúsený maratónec , alebo veterán , ktorý beží v blízkosti , alebo s vami , čo by ste mohli očakávať , že na spustenie .