Beh Oblečenie
bežecké topánky
balenú vodu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
majú reálnu porozumenie , kde ste vo vašom prevádzky . To vám pomôže určiť rozsah časov stimulačných .
2
Uvedomte si , že používate aj tempo je najúčinnejší . Druhá možnosť je negatívny split ( tj bežiaci druhú polovicu pretekov rýchlejší než v prvom polroku ) .
3
vaše čísla . Napíšte svoje medzičasy na ruke alebo na kuse papiera , zastrčené do svojich bežeckých šortiek , ak si nemôžete zapamätať si ich . Prax závod tempo v oblasti vzdelávania .
4
Pozrite sa na závodné materiál sa učiť , kde budú k dispozícii medzičasy .
5
Používajte digitálne hodinky , alebo skontrolujte hodiny po samozrejme .
6
Buďte pripravení na osekať svoje stimulačný plán v prípade , že počasie je veterno alebo horúci , a ešte viac , ak je horúce a vlhké .
7
err na strane bude príliš pomalý , skôr než príliš rýchlo , a to najmä na začiatku chodu . Môžete vždy tvorí čas v neskorších fázach .