Beh podprsenky
Beh Oblečenie
Bežecká obuv
bežecké ponožky
Beh slnečné okuliare
Beh knihami
Osobné stereo
Prenosné CD prehrávače
Beh voda
Beh hodinky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Sledujte paže a ramená . Držte ramená príliš vysoká a vaše ruky príliš nízke alebo príliš vysoké sú najčastejšie problémy .
2
Ohnite lakte v pravom uhle , ale nie zamkni je v tejto polohe . Vždy majte časti tela uvoľnené a tekutín .
3
keď kývne ruky potrite oblasť tesne pod bočnej strane pásu .
4
Relax ramená . Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite ťažké . Ramená sa automaticky klesne .
5
Držte ramená v hornej stranou nadol tvare " U " , zatiaľ čo beží , nie " T " tvar .
6
Nezabudnite , že vaše ramená musia byť v pokoji . Mali by sa hýbať , keď vediete .
7
Cup ruky voľne .