Beh Oblečenie
bežecké topánky
Beh slnečné okuliare Športy podprsenky
Osobné stereo
Beh hodinky Sporty bary Športy nápoje Športy zariadení športy gély športy nápoje | Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Stretch dobre . S každým novým alebo iným športom , bude vaše svalstvo bude robiť niečo nové , a musí byť flexibilný a pripravený .
2
Používajte vhodnú obuv . Bežecké topánky sú vyrobené pre beh , skúste cross - školenia topánky alebo inú vhodnú obuv pre rôzne športy
3
Skúste jazdu na bicykli .. Je to podobné ako beh - oba športy sú závislé na sile nižšiu tela . Dbajte na to , aby to buď športu príliš intenzívne , ak máte v pláne na tom druhý nasledujúci deň .
4
Dostať sa do plávania . " Pull bóje " uviazol medzi nohami robí je menej mobilné , nútiť ruky robiť všetku prácu . To kladie ešte väčší dôraz na rozvoj hornej časti tela , ktoré bežia nerobí .
5
Čerpadlo s odporom . Posilňovanie s činkami , najmä hornú časť tela , môže prispieť k lepšiemu chodu a pomáhajú predchádzať zraneniam .
6
Buďte kreatívny . Okrem iných športov , vyskúšať skákanie cez švihadlo , box a ďalšie menej tradičné aktivity .